2017년 7월 27일 - 퇴근후 비봉산길과 도로주

* 제목 : 퇴근후 비봉산길과 도로주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 50분 (18:10 - 20:00:00) - 거리 : 15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'20"/km - 속도 : 8.18km/h

오늘은 퇴근하니 바람이 살살 분다.
날씨가 비가 올려나보다.

비봉산길과 도로주를 계획하고 달려본다.
일단 오늘은 걷는 구간을 줄이고자 한다.
속도가 조금 늦더라도....

초입에서부터 계단을 차고 올라가는데 종아리가 엄청 아프네
그래도 참고 팔각정까지 오르고 팔각정에서도 다시 쉬지않고 능선길을 달려간다.

첫번째 오르막구간을 차고 올라가고
두번째는 역부족으로 걷는다.

그리고 계속해서 달려보는데
역시 속도는 나지 않는다.

반환점에서 잠시 쉬었다가 달려내려오고 오늘은 한주아파트 쪽으로 해서 다시 동신길로 올라간다.
계단을 뛰어 올라가고 싶지만 아직은 턱없이 부족하다.
그냥 포기하고 걷는다.

그래고 팔각정에서 통일사 앞까지..
시간은 맘에 안든다.

신발을 도로용으로 바꾸어 신고서 달린다.
속도는 좀 빨리 달렸나 싶네 4km 구간을 마치고 나니 지친다.
더 달릴 수 있지만
오늘은 6km만 달리고 끝....

중간에 시계가 작동을 멈추었다.
비싼 시계가 이러면 안되지
오전에 배이스캠프에서 다운로도 받고 좀 만졌더니만


훈련거리 : 15km(산길 9km, 도로주 6km)
훈련시간 : 1시간 50분