2017년 02월 26일 - 2017년 청주무심천 마라톤대회

* 제목 : 2017년 청주무심천 마라톤대회 * 분류 : 대회후 참가기

- 장소 : 청주무심천 체육공원 - 시간 : 3시간 14분 11초 (09:30 - 12:44:11) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'36"/km - 속도 : 13.04km/h

올해 첫 대회다.

지난해에 비하면 요즘 훈련량도 작고 몸상태도 훨씬 뒤쳐져 있다.
지난해 일지를 보니 전날 서울에서 달리고 연풀로 청주무심천 대회를 참가했었네
토요일 3시간 7분 달리고 무심천에서 3시간 23분 달렸었네 ...

오늘은 3시간 30분을 목표로 달린다.
최근 산길달리기만 많이 했고 스피드 훈련을 많이 못해서
스피드에는 자신이 없다.

또 이번 대회를 목표로 훈련하지도 않고 다음 대회를 목표로 훈련하였기에
지난 금요일까지 훈련하였었다.
일단 다른것은 어쩧든 오늘은 훈련삼아 편안하게 달릴려고 한다.

집에서 여유롭게 출발했다.
한시간 정도 걸리는 거리
서울의 한강보다는 모든 면에서 좋다.
바람도 덜 불고.
주로에 자전거도 없고

그래서 자꾸만 서울 한강보다는 청주무심천이나 대전갑천쪽으로 대회를 가게 된다.
서울의 한강은 좋기는 하지만 사람들이 많고 자전거 많고
거기에 미세먼지까지.......

하여튼 오늘 즐겁게 달려보자
출발전 오랜만에 만나는 분들이 반갑다.

긴팔티셔츠를 속에 있고 반바지에 준비...
신발은 알트라를 신었다.
아무래도 쿠션화는 무거울듯하고
레이싱화는 발이 아플것 같고
알트라 요건은 가벼우면서 쿠션이 좋아서 딱이다....
앞볼이 넓어서 좋고
내가 앞볼이 좁은신발에 치수도 딱 맞는 신발을 신고 운동하다보니
평발인 내발에 무지외반증이 생겼다.
요증들어 장거리 달리고 나면 통증도 생기기도 하고.....

코스는 매번 같다.
하프코스 두번 왕복
여기 코스도 풀코스는 하천뚝으로 해서 코스가 있긴 하지만 아무래도 도로를 달여야 하기에 전마협에서는 그냥 하천코스 2회 왕복으로 했나보다.

오히러 2회 왕복이 더 편한것 같기도 하다

출발은 풀코스 31km, 하프코스 동시에 출발한다.
첫 출발지에서는 주로에 주자들이 많은 편이어서 천천히 진행했다.

그리고 2km지나고서는 속도를 내어본다
하프코스와 31km가 같이 달려서 속도감을 잘 모르겠다.
일단 430페이스로 달린다.

하프까지만 열심히 달리고 나중에는 죽이되든 밥이되든 맘대로 하자구나.
근육은 산길 근육하고 달라서 조금 스피드가 나지 않고 안쓰던 근육에 힘이 쏠린다.....

하프까지 134....
이후에는 조금 속도른 늦추었다.
갈때 50분 올때 50분으로 해서

3시간 14분 11초로 마무리 했다.

생각했던 것보다 잘달린듯하다.
후반에 그다지 밀리지도 않고
끝까지 질주 했다.....

이제 한라산을 준비하자구나.....