2017년 9월 28일 - 밀에서 가속주

* 제목 : 밀에서 가속주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h

오늘은 운동을 할까 말까...
하는것이 좋을지 하지 않은 것이 좋을지
모르겠다.
이론상으로는 하지 말아야 하지만
어쩌면 너무 많이 먹고 놀아버리면 또 몸이 무거워지는 법
그래서 살짝 조깅이나 하자 생각으로 점심시간 밀에 오른다.

스트레칭도 하지 않고 그냥 밀에 오른다.
속도를 걷기부터 시작해서 천천히 워밍업을 해주고서
10km부터 시작해서 속도를 올려간다.
13km/h를 6km에서 마치고 쉬지 않고 속도를 올려본다.
15km/h로 10km를 달리고 잠시 쉬었다.
그냥 쿨링다운으로 마칠까 하다가

생각을 바꾸어서 2km를 달리 가속하여 16h까지 올려서 마쳤다.
마치고 체중계에 올라보니 조금 줄어들었네.
춘천까지는 목표체중을 정한다.67kg까지 낮춰봐야겠다.

집에서 얼굴 반쪽이라고 뭐라해도 체중을 낮추지 않으면 좋은 기록을
얻기 힘들기에 체중과 스피드 훈련을 같이 해야겠다.

이제 부여트레일런대회만 남았다.
토요일 그 막이 오른다....

낼은 잘 먹고 쉬어야겠다.

훈련거리 : 12km
훈련시간 : 1시간