2018년 01월 31일 - 점심 밀에서 조깅후 가속훈련 한번

* 제목 :  점심 밀에서 조깅후 가속훈련 한번  * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11.7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.7km/h

날씨 탓인가 왠지 맘도 무겁고 몸도 무겁네
점심을 뒤로하고 일단 밀에 올라선다.

어제 산길 달리기 탓인지 종아리 근육통이 있고 몸이 무겁다
밀에 올라보지만 힘드네
속도도 나지 않고

그냥 오늘은 편안하게 몸 닿는데까지 가보자구나

일단 8에서부터 시작하다가 잠시내려와 스트레칭을 하고
다시 시작한다.
조금씩 천천히 올려서 30분동안 5km를 달렸다.
이후에는 속도를 한단계씩 올려서 10km까지 16km/h까지 올렸다.

한번 더 할려다가 시간이 얼마 남지 않아 그냥 쿨링다운으로 마쳤다.

1월의 마지막이네...
저녁운동을 할까 말까...

대회를 위해서는 안하는게 좋겠지만
스피드를 요하는 대회가 아닌 트레일러닝이기에 그냥 저녁에 비봉산 능선을 한번
더 달려주고 여수로 가자구나....



오늘은 정선하늘길달리기 트레일러닝대회하고 음성반기문대회 결재를 마쳤다.

2월에는 정읍대회 풀코스에 조금 전념해 보자
물론 나의 주 종목인 트레일러닝에도 최선을 다하면서 ...


훈련거리 : 11.7km
훈련시간 : 1시간