2018년 03월 26일 - 테스트 조깅주

* 제목 : 테스트 조깅주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:00 - 12:45:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'38"/km - 속도 : 10.67km/h

이제 시작해 볼란다
한달간의 긴 쉼속에서 내 몸은 더 나빠지고
근력도 떨어지고 정신력도 떨어지고
늘어난것은 오로지 뱃살과 체중만 늘어났구나

체중계에 올라보니 5키로는 더 늘어난듯하다.
아직 내 몸은 정상이 아니지만
이렇게 무작정 회복되기만을 기다릴 수 없기에
아픈 몸이라도 조금씩 훈련하면서 늘어진 내 몸을 쪼여보자구나 .

점심시간 먼저 하체 근력운동 잠시 하는데
왼쪽발이 힘이 없네
근력이 없어서인지 무릎주변도 아프기도 하고

밀에 올라서 걷기부터 조금씩 달려본다.
조심스럽게 조심스럽게 달린다.
아킬레스건에 무리가 가지 않는 주법으로 달린다.
다행히 아킬레스건에는 무리가 가지 않는듯하다.

상처난 곳은 드레싱하고
갈비뼈는 통증이 있지만 달릴만 하다.
단지 크게 빠르게 달리지는 못하겠다.
가슴이 울리면 통증이 찾아온다.

잠시 내려와 쉬었다가 다시 시작해서 속도를 조금 올려본다.
역시 아직은 속도를 올릴 수는 없네

가볍게 오늘 테스트주를 해 보았다.

당분간 짧게 훈련을 자주 해야겠다.
체중관리를 위해서라도 짧게 자주.....


훈련거리 : 8km
훈련시간 : 45분