2018년 03월 26일 - 불편한 몸으로 테스트주

* 제목 : 불편한 몸으로 테스트주 * 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 5분 (18:15 - 19:20:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'08"/km - 속도 : 7.38km/h

날씨가 미세먼지로 달리기에는 적합하지 않다.
모두들 마스크를 쓰고 걷는데
참 우리가 사는 세상이 이렇게 좋지 않다니.

깨끗한 공기 맑은 하늘은 이미 찾아보기 힘드네
봄이 되면 푸르는 세상이어야 하는데
뿌연 세상이니.

오랜만에 퇴근후 비봉산길을 달려본다.
오늘은 아직 불편한 몸이라서 빨리 못달리고 그냥 걷고 달리고 천천히 해 보자

오름길에는 아킬레스건에 힘이 가지 않도록 하고서 달린다.
과거 같으면 앞꿈치를 세워서 달렸건만
뒷꿈치부터 천천히 걷고 달리고하면서 올라가본다.

짧게 중간 쉼터에서 턴하여 돌아온다.
산길 대략 5km정도 달리고서
도로구간에서 달려보자

속도를 높이고자 해도 왼쪽 다리의 상처부위가 움직이면 아프고
오른쪽 가슴의 갈비뼈는 크게 움직이면 아프고....
에구야....힘들구나

겨우 두바퀴 돌고서 스트레칭을 하고 마쳤다.
한번의 큰 경험으로 운동전과 운동후의 몸관리가 얼마나 중요하다는 것을 알기에
스트레칭도 해주고서 마쳤다.
집에와서는 아킬레스건과 종아리에 소염제도 바르고....


훈련거리 : 8km
훈련시간 : 1시간 5분