★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 목요달리기 안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 8분 (20:20 - 21:28:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'14"/km - 속도 : 11.47km/h 힘드네.. 생각처럼 되지 않고 오늘도 목요달리기가 있어 안성천으로 퇴근과 함께 나간다. 천천히 워밍업하고 있을쯤 반대편에서 재..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2011. 8. 26. 08:22

* 제목 : 나홀로 안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천에서 - 시간 : 1시간 50분 (18:20 - 20:10:00) - 거리 : 19km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'47"/km - 속도 : 10.36km/h 어제 좀 빡시게 달려서 인지 오늘 근육통이 있다. 그래도 오늘하고 내일은 달려주어야 한다 생각하고 퇴근후 안성천으로 향한다. 훈련..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2011. 8. 24. 09:09

* 제목 : 아직 도로주에 익숙하지 않다...생태공원에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 및 비봉산아래길 - 시간 : 1시간 30분 (18:50 - 20:20:00) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오랜만에 훈련한다.. 지난주 한번밖에 못하고 말았으니 몸도 피로하고 또 모임이 많아서 어쩔 수..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2011. 8. 23. 15:24

* 제목 : 도로주를 시작하면서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 50분 (18:15 - 20:05:00) - 거리 : 20km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 참 오랜만에 안성천 코스로 나갔다. 좀 쉬었다가 어제부터 훈련할려고 나갔는데 안성천에는 물이 많이 흐르고 있고 날씨는 빗방울이 떨어..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2011. 8. 19. 14:31

* 제목 : 제2회 국제울트라 트레일워커 컴페티션(13개산 85km * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 서울 13개산 - 시간 : 10시간 (17:00 - 03:00:00) - 거리 : 65km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 9'14"/km - 속도 : 6.5km/h 밤길을 달린다. 이정표에 화살표방향은 어디로 향하는가 내가 지금 달리고 있는 이 길은 어디로 가고 있..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2011. 8. 18. 16:16

지리산 화대종주 앞으로 몇일 안남았구나.. 헌데 내 몸은 제자리 걸음 엇그제 비가 와서 산악달리기를 못하고 집에서 근력운동을 너무 심하게 했는지 아침에 달리기 하는데 두 다리는 앞으로 나가지 않고 묵직하구나... 맘은 바쁜데.... 하여튼 내일 토요일 장거리 산악달리기 하고 일요일 산악회 산행..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2011. 8. 5. 09:12

* 제목 : 휴가라고 놀고 비온다고 놀고...비봉산달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 31분 11초 (06:00 - 07:31:11) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'17"/km - 속도 : 7.24km/h 휴가때 좀 훈련을 할려고 했는데 마침 비가오니 놀고 싶구 휴가라서 놀고 싶고 하긴 어쩌면 달리기할..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2011. 8. 5. 09:08

10월 월간 계획 및 달린거리 ★ 계획 - 1. 대회 - 영동곳감울트라마라톤대회 101km 인천대교개통기념대회 풀코스 조선일보 춘천대회 풀코스 2. 지구력 훈련 - 장거리 훈련 울트라대회준비 , 스피드 훈련 3. 스피드 훈련 - 매주 주초 및 목.금요일 중 2회 실시 4. 훈련거리 : 400km 5. 근력운동 : 윗몸일으키기 매..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2009. 12. 26. 21:42