★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 퇴근후 비봉산코스 트레일러닝 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 42분 (18:10 - 19:52:00) - 거리 : 11.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'52"/km - 속도 : 6.76km/h 뉴스에는 비가 많이 와서 여기저기서 인명피해가 있고 침수피해가 많다. 오늘은 비가 온다더니 잠시 해가 뜨기도 하고 비는 조금밖에 내리지 않았다. 업무상 헬스기기 납품일정도 비온다고 해서 마루었는데. 퇴근후에도 비가 언제올지 몰라서 퇴근을 살짝 빠르게 하고서 비봉산코스로 간다. 물론 도로나 날씨나 등산로도 좋지는 않다. 달리는 코스에도 물이 고인 곳이 있어 신발이 빠지는 경우도 있고 주로가 파여서 맘 놓고 달리기는 힘들다. 조금 빨리 진행해 본다 맨날 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 7. 09:38

* 제목 : 안성에도 비가 이렇게 많이 내린가...? * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 고성산 - 시간 : 1시간 22분 (18:20 - 19:42:00) - 거리 : 7.26km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'18"/km - 속도 : 5.31km/h 몇일째 계속내리는 폭우로 안성지역에 피해가 상당하다 그동안 안성지역은 그렇게 큰 비나 피해가 없는 곳인데 이번에는 죽산 일죽 방향으로 비 피해가 발생했다. 인명피해까지 발생했으니 조금은 걱정이다. 지난 일요일 산사태 경보가 있기에 계속해서 훈련을 못했다. 화요일 잠시 날씨가 좋았지만 약속이 잡혀 훈련을 못하고 오늘은 날씨가 좋든 나쁘든 훈련해 볼 참이다. 퇴근하여 이번에는 고성산으로 출발한다. 지난해 여름에 많이 달렸던 곳인데 올해는 처..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:49

* 제목 : 서운산 무상사 석남사 트레일러닝 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 42분 (10:00 - 12:42:00) - 거리 : 13.15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'19"/km - 속도 : 4.87km/h 계속되는 비로 인해 산길 달리기 훈련이 힘들다. 오늘은 그래도 잠시 해가 뜬듯하여 나서본다. 산길이 좋지 않기에 늘 달리던 코스로 향한다. 인처동에 주차를 하고 준비하고 출발... 몸이 무거워서인지 무상사 약수터까지 가는데도 힘들다. 큰일이네 몸은 무겁고 훈련을 갑작스럽게 강하게 할 수도 없고 그냥 모든것을 내려놓고 해야할듯하다. 맘을 비우고 달려보자 무상사 급경사길을 오르는데 시간이 많이 지체된다. 예전에 비해서는 턱없이 부족하다. 탕흉대올라..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:47

* 제목 : 언제 그칠라나 이넘의 장마는 비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 40분 (18:20 - 20:00:00) - 거리 : 10.3km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'43"/km - 속도 : 6.18km/h 어제밤에는 비가 엄청나게 내렸다. 대젅지방은 침수가 많고 여기 안성에도 사진으로보니 안성천에 물이 장난아니다. 이런적을 그다지 많지 않지만 비가 내려도 너무 많이 내린듯하다. 오늘도 잠시 비가 그쳐서 몸은 피곤하지만 그래도 훈련을 해야한다는 생각으로 비봉산으로 나선다. 출발하여 조금 빠르게 달려본다. 하지만 오르막길에서는 근육피로가 있어서인지 오름이 힘드네.... 그냥 달릴 수 있는 만큼만 달렸다. 땀이 엄청 흘러서 바지까지 젖고.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:44

* 제목 : 잠깐의 틈 사이에 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉사닐 - 시간 : 1시간 45분 (18:20 - 20:05:00) - 거리 : 10.28km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'13"/km - 속도 : 5.87km/h 몸이 피로하다. 오늘은 편안하게 달려줘야겠다. 맨날 비가 오는 날에 오늘도 훈련을 못할 것 같았는데 오후되니 잠시 비가 그친다. 전날 내린 비가 많기에 달리는 길은 그다지 좋지 않다. 습도가 높고 몸도 무겁다. 그래서 오늘은 천천히 달려주는 생각으로 출발하여 지난번 코스와 동일하게 달려주었다. 훈련거리 : 10.28km 훈련시간 : 1시간 45분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:43

* 제목 : 퇴근길 비봉산달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 40분 (18:20 - 20:00:00) - 거리 : 13.98km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.39km/h 지리산화대종주를 신청하고서 준비를 해야하는데 어찌하나 지금의 내 몸상태로서는 예전과 같이 달리기는 힘들듯하다. 그래도 남은 기간 준비를 잘 해보자 어제에 이어 오늘도 산길 달리기를 해본다. 퇴근길 비봉산코스를 평소와 같이 안청중앞에 주차를 하고서 준비하고 출발한다. 오르막길을 달릴 수 있을 만큼 달리고 힘들면 걷고 하여 달려보는데 그다지 나쁘지는 않다. 물론 내가 원하는 스피드는 나오지 않지만 코스를 조금 더 늘려본다. 마지막으로 한주아파트를 거쳐 다시 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:41

* 제목 : 상중한운간 임도길 중포 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중임도길 - 시간 : 40분 (10:00 - 10:40:00) - 거리 : 5.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'16"/km - 속도 : 8.25km/h 일주일동안 비만 내린듯하다. 이래저래 훈련은 못하고 일요일 설악산을 예정했으나 강원지방의 폭우로 취소되고 토요일 몸이 힘든지 잠에서 깨워나지 못하네 늦은 시간에 석남사자연휴양림에 주차하고서 상중한운간 임도길을 달려볼려고 나서는데 이런 오른쪽 무릎이 약간 이상하네 조금 달리다 스트레칭을 하고 달리는데 그래도 이상하다. 힘껏 달리지는 않고 오늘은 그냥 천천히 달릴생각으로 가는데 조금 가다가 배가 아파오고... 이런 달리기가 싫어지내 조금 올라가다가 그냥 뒤돌아서서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:39

* 제목 : 서운산 무상사에서 석남사까지.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 35분 (10:40 - 13:15:00) - 거리 : 12.6km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'18"/km - 속도 : 4.88km/h 오늘은 가볍게 클럽정모나 참가해 볼까 하고 준비해 놓고 아침에 일어나니 밖에는 비가 억수로 내린다. 물론 클럽회원 몇분은 우중주를 했나 보다. 나도 예전같으면 우중주를 했을것 같은데 어제의 피로가 너무 많아서 그냥 잠시 누워 있다가 일어나서 커피한잔하고 있자니 비는 그치고 날씨가 좋아진다. 물 두병을 넣고 무상사로 향한다. 오늘은 무상사 연지에서 연꽃 사진을 찍고 훈련할 참이다. 차량으로 무상사까지 올라가서 사진촬영준비하고 가는데 이런... 예전..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 8. 6. 10:37