마라톤과 나/나의 훈련일지

20205.26-오늘도 퇴근하여 늘 가던 코스로

* 제목 : 오늘도 퇴근하여 늘 가던 코스로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 20분 (18:25 - 19:45:00) - 거리 : 10.02km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'59"/km - 속도 : 7.51km/h 오늘도 비봉산으로 향한다. 조금 빨리 달려보자 그래도 몇차레 훈련했다고 그런지 오르막길이 잘 되네 물론 스피드는 없지만 그래도 이정도면 할만하네... 훈련거리 : 10.02km 훈련시간 : 1시간 20분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 4. 16:22

2020.5.25-계속하여 달려보자 비봉산길

* 제목 : 계속하여 달려보자 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 13분 (18:25 - 19:38:00) - 거리 : 8.2km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'54"/km - 속도 : 6.74km/h 몸이 조금 피로감이 있지만 연속해서 달려보자 퇴근하여 비봉산길을 달려보았다. 훈련을 자주 해야하는데 퇴근시간이 되면 힘들어서 쉬고 싶네.. 훈련거리 : 8.2km 훈련시간 : 1시간 13분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 4. 16:20

2020.5.23-ㅎㅎ 너무 놀아버렸네

* 제목 : ㅎㅎ 너무 놀아버렸네 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중한운간 임도길 달리기 - 시간 : 1시간 55분 (11:00 - 12:55:00) - 거리 : 16.16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'07"/km - 속도 : 8.43km/h 토요일 날씨가 참 좋다. 놀러가고싶은 날이다. 아침에 일찍 일어났지만 달리기는 싫고 잠시 쉬었다가 늦게야 나선다. 혹시나 하고 함께 달릴 사람이 있냐 하여 단톡방에 올려보지만 답이 없어서ㅓ 혼자 나선다. 오늘은 가볍게 달릴려고 임도길 앞에 주차를 할려고 하는데 차량이 많아서 주차할 곳이 없다. 후진으로 겨우 빠져나와서 서운산 자연휴양림앞에 주차를 하고 달려본다. 먼저 배티재도로구간을 달려서 상중한운간 임도길을 힘들게 올라서니 앞에서 클럽회..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 4. 16:16

2020.510-오랜만에 배티재 그리고 상중한운간 임도길 왕복

* 제목 : 오랜만에 배티재 그리고 상중한운간 임도길 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중한운간 임도길 - 시간 : 3시간 9분 (11:00 - 14:09:00) - 거리 : 24.7km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'39"/km - 속도 : 7.84km/h 오늘은 좀 장거리주를 해 보자는 생각으로 준비한다. 배낭에 물을 넣고 서운산 자연휴양림앞에 주차를 하고 스트레칭을 하고 출발한다. 먼저 배티재를 달려보는데 조금 힘들다 매번 뛰어서 올라간 길이지만 요즘 훈련부족과 체중이 늘어서인지 몸이 무겁다. 그래도 쉬지않고 보폭을 작게하여 천천히 올라가본다. 가볍게 배티재를 넘고 다시 배티성지로 향하여 한번 화장실 가고 다시 배티재를 넘어서 상중한운간 임도길을 달린다. 예전에는 여기를 찾..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 2. 15:06

2020.5.7-퇴근길비봉산코스

* 제목 : 퇴근길비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 19분 (18:20 - 19:39:00) - 거리 : 8.38km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'26"/km - 속도 : 6.36km/h 몇일 그래도 훈련하니 몸이 조금은 가벼워진듯하다. 그동안 훈련하지 않아서 체중이 많이 늘었는데 퇴근후 비봉산길을 가볍게 달려준다. 요즘들어서 무릎관절 상태가 조금은 안 좋네 훈련을 꾸준히 하면 되는데 갑자기 훈련하다 보니 조금 그런가 보다. 훈련거리 : 8.38km 훈련시간 : 1시간 19분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 2. 15:03

2020.5.4-오늘도 퇴근하여 비봉산길

* 제목 : 오늘도 퇴근하여 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 41분 (18:20 - 20:01:00) - 거리 : 10.71km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'26"/km - 속도 : 6.36km/h 늘 피곤함이 가득하다. 몸이 늙어서인가 열심히 훈련해야 하는데 매번쉬고 싶고 집에 일찍 가고싶다. 그래도 꾸준히 하면 좋아지겠지 하면서 다시 달려본다. 가볍게 마치고 생태공원 한바퀴 돌고 마쳤다. 훈련거리 : 10.71km 훈련시간 : 1시간 41분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 2. 15:00

2020.5.2-퇴근후 비봉산길

* 제목 : 퇴근후 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 51분 (18:20 - 20:11:00) - 거리 : 9.91km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'12"/km - 속도 : 5.36km/h 퇴근후 비봉산길을 한번 달려보았다. 이제는 날씨가 더워서인지 힘드네 훈련부족탓도 있고 가볍게 마치고 생태공원에서 놀기... 훈련거리 : 9.91km 훈련시간 : 1시간 51분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 6. 2. 14:58

2020.04.30-부처님 오신날 서운산 사찰 투어

* 제목 : 부처님 오신날 서운산 사찰 투어 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 18분 (11:00 - 15:18:00) - 거리 : 21.14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'12"/km - 속도 : 4.92km/h 부처님 오신날을 기념하여 서운산의 작은 사찰을 투어해 본다. 먼저 포도박물관에 주차를 하고서 포도박물관 코스에서 탕흉대를 올라 제일 먼저 좌성사 그리고 서광사로 하여 청용사 다시 청용사에서 서운산의 가장 일반적인 코스인 은적암으로 향한다. 은적암은 공사중이네... 그리고 정상을올라서 도깨비 촬영으로 유명한 석남사로 향한다. 석남사도 대웅전 보수작업중이다. 석남사에서 내려갔다가 다시 정상으로 올라서 유왕골로 하여 무상사를 지나 포도박물관으로 왔다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:23

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