★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 서운산 환종주길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 (10:00 - 13:00:00) - 거리 : 16.17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'08"/km - 속도 : 5.39km/h 그다지 높지는 않지만 안성에 있는 서운산은 참으로 나에겐 최고다 오늘은 서운산 환종주길을 달려볼참이다. 서운산의 코스는 여러코스가 있지만 한꺼번에 다 둘러볼수는 없다. 그래서 여유도 있고 해서 오랜만에 환종주길로 향한다. 주차를 하고 첫 들머리를 찾는데 이번에도 들머리가 정확하지 않아서 왔다 갔다 하다가 대충 짐작으로ㅗ 향하여 길을 찾았다. 급경사길이지만 재미난다. 그리고 혼자만의 산행길 요즘은 산길에도 사람들이 없다. 세상 힘든세상이다. 코로나19로 모든 활동을 정..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:05

* 제목 : 만뢰산 환종주길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 만뢰산 - 시간 : 4시간 (10:00 - 14:00:00) - 거리 : 16.74km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 14'20"/km - 속도 : 4.18km/h 코라나19로 온 나라가 힘들때 잠시 산으로 향한다. 그동안 한번 가보고 싶은 만뢰산 환종주길을 찾아 나선다. 첫입구가 찾기가 힘들다. 이정표도 없구 일단 선답자의 길을 찾아 나서지만 오름길을 찾지 못하여 그냥 능선을 보고 치고 올라간다. 그리고 산길을 찾아서 혼자만의 길을 걷는다. 얼마나 흘렀을까 가족이 산행을 나선듯하다. 가면서 주는 사탕하나 입에 물고 만뢰산길을 걷는다. 낙엽에 쉽지는 않지만 만뢰산 지나고 다시 태령산으로 향하여 갈때는 조금 지친다. 오랜만에 훈련..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:01

* 제목 : 한달만에 달려보는 길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산코스 - 시간 : 1시간 38분 (12:00 - 13:38:00) - 거리 : 8.98km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'55"/km - 속도 : 5.5km/h 늦은 일지 정리 첫 마음 ​ 정호승 / 시인 ​ 사랑했던 첫 마음 빼앗길까 봐 해가 떠도 눈 한번 뜰 수가 없네 사랑했던 첫 마음 빼앗길까 봐 해가 저도 집으로 돌아갈 수 없네

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 20:58

* 제목 : 대회후 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 9분 (18:20 - 19:29:00) - 거리 : 10.62km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'30"/km - 속도 : 9.23km/h 일지정리 그동안 런다이어리에 일지를 올리지 않아 다시 한꺼번에 올리고 시작합니다. 풀꽃 ​ ​나태주 / 시인 ​ 자세히 보아야 예쁘다 ​ 오래 보아야 사랑스럽다 너도 그렇다

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 20:56

대회장에서 자주 보는 친구와 제주의 경미씨 * 제목 : 짧은 질주 해보기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 알미산 공원 - 시간 : 1시간 5분 (18:30 - 19:35:00) - 거리 : 10.12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'25"/km - 속도 : 9.34km/h 몸이 대체적으로 굳어 있다. 그래서 달리기도 싫고 해서 오늘은 짧은 질주를 해본다. 처음 계획은 안성천 한바퀴 돌고 싶지만 훈련하기 싫어서 그냥 짧게 질주를 반복한다. 알미산 공원에 주차하고 워밍업을 해주고서 스피드 훈련한다고 300m 400m정도를 짧게 질주를 한다. 되돌아 올때는 편안하게 오고 뭐 다른 사람들처럼 400*200 인터벌을 하는것은 아니고 내 맘대로 했다. 이번주는 업무가 조금 신경쓰이는지 훈련하고 싶은 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:18

* 제목 : 클럽 일요정모 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 무상사까지 - 시간 : 3시간 1분 (06:00 - 09:01:00) - 거리 : 31.09km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'49"/km - 속도 : 10.31km/h 오늘은 설연휴기간이지만 클럽 정모가 있는날이다. 그래서 아침일찍 출발한다. 다른 사람들보다는 조금 장거리를 할려고 하는 셈이다. 물론 오늘 클럽회원님들도 25km를 달린다고 한다. 약 30분전에 출발하여 달리는데 날씨가 새벽이라인지 춥다. 가면서 먼저 흔적도 남겨두고서 그렇게 달려본다. 회원님들이 처음 생각했던 코스를 달리지 않고 변경한다. 그래서 달리다가 되돌아가서 클럽회원님들과 합류... 이후 무상사까지 함께 가고 되돌아오는길에는 조금 속도를 내어보았다...

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:17

* 제목 : 이틀 쉬고 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9.25km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'57"/km - 속도 : 10.09km/h 종아리근육이 탱탱하다. 이틀동안 쉬었다. 업무상 스트레스와 바쁜 일정에 훈련할 시간도 없고 또 어제는 훈련하고싶지 않아서 하루 더 쉬었다. 매일 하고싶지만 맘 같이 되지는 않네 오늘은 설날을 맞이하여 모두가 조용하다. 점심시간에 잠시 밀주를 한다. 밀에 올라서 경사도를 높여달리는데 너무 종아리가 아프다. 다시 경사도를 0으로 하고서 다시 천천히 달렸다. 몸은 항상 제일 중요한것이라서 아픔이 느껴지면 참아야하느니.... 중간에 화장실 다녀오고서 다시 속도를 높여 달렸더니 9..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:13

* 제목 : 진천 국가대표 선수촌 다녀오기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 임도길 - 시간 : 5시간 50분 (11:00 - 16:50:00) - 거리 : 46.74km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'29"/km - 속도 : 8.01km/h 오늘은 장거리주를 할려고 하는데 어디로 갈까. 산길은 아직 힘들겠구 아침일찍 갈려고 했는데 잠에서 깨어나지 못한다. 천천히 준비하고 큰딸 픽업해주서고 늘 달리던 코스 출발지로 향한다. 오늘은 어디에서 부터 시작할까 어디로 다녀올까 고민하면서 가다가 평창올림픽하는 겨울에 갔었던 진천 국가대표선수촌까지 다녀오기로 한다. 하지만 옥정재 오르는 도로로 가기 싫어서 얼마전 부터 달렸던 옥정임도길로 가야겠다. 그렇게 한다면 안성천에서 부터 시작하면 너..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 13:08