★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 선거일 상중한운간 임도길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 상중한운임도길 - 시간 : 3시간 22분 (06:00 - 09:22:00) - 거리 : 30.1km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'43"/km - 속도 : 8.94km/h 선거일 아침 일찍 훈련하고 쉬어야겠다. 아직도 근육통이 엄청 나다. 월요일 화요일까지 쉬었지만 근육통은 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:03

* 제목 : 몸은 갈수록 더 힘들어진다. 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 38분 (16:30 - 18:08:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'48"/km - 속도 : 6.12km/h 날씨 탓인가 아니면 피로탓인가. 몸이 갈수록 더 힘들어지고 지친다. 현충일 아침일찍 일어나서 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:03

* 제목 : 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 58분 50초 (12:00 - 12:58:50) - 거리 : 11.3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.52km/h 업무상 저녁운동을 못하기에 아침운동이라도 할려고 했지만 몸이 피곤하여 늦잠이 더 행복하다. 아침 출근하여 잠시 업무를 보고서 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:02

* 제목 : 점심시간 스피드좀 살려보자 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 47분 (12:10 - 12:57:00) - 거리 : 7.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'16"/km - 속도 : 9.57km/h 점심시간이다. 조금 피곤하지만 그래도 한번 달려줘야겠다. 오늘은 업무상 저녁훈련을 못하기에 잠시 달려야한다. 점심을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:02

* 제목 : 더위 적응훈련 서운산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 일대 - 시간 : 7시간 19분 (09:40 - 16:59:00) - 거리 : 46.36km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'28"/km - 속도 : 6.34km/h 일요일 클럽 정모가 있는데 나는 늦잠이다. 오늘은 한번 더위적응 훈련을 해보자구나 일단 날씨가 덥다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:01

* 제목 : 비봉산 종주 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 2시간 33분 (17:00 - 19:33:00) - 거리 : 16.03km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'33"/km - 속도 : 6.29km/h 영주에서 일정이 빨리 끝났다. 집에 오니 오후 3시 정도 잠시 쉬었다가 아침 운동을 못했기에 비봉산으로 나간다. 집에..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:01

* 제목 : 영주산림치유원에서 고항재까지 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 영주산림치유원 - 시간 : 1시간 13분 (18:40 - 19:53:00) - 거리 : 10.08km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 금요일부터 1박2일 안성에서 단체로 영주산림치유원 프로그램에 참가했다. 나는 사실 별로인..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:00

* 제목 : 힘들다..비봉산길 짧게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 21분 (18:15 - 19:36:00) - 거리 : 7.9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'15"/km - 속도 : 5.85km/h 오늘은 교육을 마치고서 마지막 시간에 옷을 갈아입고서 곧장 비봉산으로 향한다. 피로가 많은지 도저히 속도가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:55