★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 점심 한시간 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 59분 50초 (12:00 - 12:59:50) - 거리 : 11.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'09"/km - 속도 : 11.63km/h 아침운동할려고 했는데 몸이 피곤해서 그냥 잠을 더 자고서 대신 점심시간 밀주를 해 본다. 산길만 달려서인지 스피드가 나지 않..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:48

* 제목 : 서운산 탕흉대코스 2번째 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 15분 59초 (18:00 - 19:15:59) - 거리 : 8.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'23"/km - 속도 : 6.4km/h 저녁에 업무상 회의가 있어 두시간정도의 자투리시간이 있다 아니 1시간정도 밖에 없다 회의준비하는 시간..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:48

* 제목 : 퇴근길 서운산 정상찍기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 40분 (18:10 - 19:50:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'05"/km - 속도 : 6.6km/h 망설여 진다. 새로운 곳으로 훈련코스를 잡아야 하기에 아무도 없는 산길을 혼자 달려야 하기에 혹시나 하는 생각..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:47

* 제목 : 서운산길 및 임도길 장거리주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 7시간 22분 (12:00 - 19:22:00) - 거리 : 53.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'19"/km - 속도 : 7.21km/h 어제는 비가 내려서 하루종일 집에서 쉬었다. 집안일을 조금 하고서 피곤한 몸을 풀어준다. 연휴 마지막날 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:46

* 제목 : 개고생주 서운산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 49분 (14:00 - 18:49:00) - 거리 : 29.03km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'57"/km - 속도 : 6.03km/h 연휴가 시작되었다. 연휴라고 해야 집에서 보낼 참이다. 어제 훈련피로에 아침에 늦잠을 자고서 오전내내 집에서 T..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:45

* 제목 : 비 내린 후 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 11.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'34"/km - 속도 : 7.01km/h 날씨가 요상하다. 서울엔 우박이 내렸다고 한다. 퇴근쯤에 밖은 보니 내가 내린다. 그냥 가야하냐 싶다. 저 멀리 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:45

* 제목 : 배고프다 비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 36분 (18:10 - 19:46:00) - 거리 : 11.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'21"/km - 속도 : 7.19km/h 금요일 퇴근길에 그냥 집으로 갈까 하다가 비봉산으로 향한다. 조금 힘들다. 점심시간에 달려서인지 힘도 없고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:44

* 제목 : 아침운동 못하고 대신 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 58분 (12:00 - 12:58:00) - 거리 : 11.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.59km/h 아침운동을 이어갈려고 준비하고 잠을 자는세 새벽 2시 반정도에 갑자기 뭔 소리가 난다. 뭔가 내 핸드폰에서 나는건가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:44