★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 비봉산 그리고 수달 참가 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 및 안성천 - 시간 : 2시간 2분 (18:15 - 20:17:00) - 거리 : 17.12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'08"/km - 속도 : 8.42km/h 몸이 아직은 많이피곤하지만 오늘은 잠시 비봉산길로 나선다 비봉산 길 달리고서 클럽 수달 참가....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:55

* 제목 : 수달에 난 비봉산찍고... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 안성천 - 시간 : 1시간 27분 (18:10 - 19:37:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 100키로 마치고 몸이 빨리 회복한다고해도 쉽게 되지 않는다. 이번주는 또 다시 거제지맥 100km를 달려야 한..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:54

* 제목 : 신발테스트주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 48분 (12:10 - 12:58:00) - 거리 : 8.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'39"/km - 속도 : 10.62km/h 대회는 다가오는데 신발이 맘에 안든다. 어제까지 알트라 론픽하고 머렐 어질리티차지를 테스트 해 보았다. 알트라는 좋지만 발이 밀리는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:53

* 제목 : 몸이 무겁네...비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 20분 (18:00 - 19:20:00) - 거리 : 9.3km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'36"/km - 속도 : 6.98km/h 왠지 몸이 무겁네. 빨리 회복되어야 하는데 퇴근길에 스피드를 좀 살려볼려고 했는데 몸이 무겁다. 결국 천천..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:53

* 제목 : 비가 그친 서운산길... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 38분 (10:30 - 15:08:00) - 거리 : 34.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'09"/km - 속도 : 7.36km/h 토요일은 예상대로 비가 왔다. 하루는 달리기를 멈추고 잠시 집안 정리작업을 했다. 오전에 늦잠자고 클럽회원님 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:51

* 제목 : 토요일 비가온단다..미리 훈련하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 44분 (18:10 - 19:54:00) - 거리 : 12.67km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'13"/km - 속도 : 7.31km/h 금요일 저녁엔 좀 쉴려고 했는데 날씨를 보니 내일은 비가 온다고 하네 비 맞고 우중주는 하기 싫..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:50

* 제목 : 점심 조깅주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 47분 (12:07 - 12:54:00) - 거리 : 8.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'44"/km - 속도 : 10.47km/h 점심을 간단히 먹고 시작한다. 오늘은 배가고프다. 살은 빼야하는데 배는 고프고... 그냥 간단히 먹고 밀에 올라보는데 밀에 올라서 조금 달..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:49

* 제목 : 퇴근 비봉산에서 살랑주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 44분 (18:10 - 19:54:00) - 거리 : 13km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'00"/km - 속도 : 7.5km/h 점심때 좀 달렸다구 그런가 오후가 되니 배가 고프고 몸에 힘도 없다. 생각같아서는 집에가서 만난 저녁먹고 쉬..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:49