마라톤과 나/나의 훈련일지

몸의 피로땜인가 스피드는 꽝이다

새해부터 작심삼이라도 좋다 열심히 달려보자구나 점심시간 헬스장에서 밀주를 간단히 했다 근무중이라서 너무 땀이 나거나 오래 할 수는 없고 그냥 편안하게 달려준다. 그리고 퇴근하여 몸이 조금 춥기도 하지만 또 미세먼지가 뿌옇지만 달려본다. 알미산공원에 주차하고 안성천을 크게 한바퀴 돌아본다. 속도가 나지 않는다. 물론 밤길이고 하지만 대체적으로 몸이 무겁다. 빨리 뱃속에 있는 지방과 피하지방을 빼내야 할텐데 1월에는 목표를 체중관리에 중점을 두자 그리고 2월부터 풀코스 위주로 속도감을 되찾고 3월 제주한라산 대회와 동아대회에 중점을 두자구나 겨울철 트레일런을 많이 할까 생각했는데 주중에는 그냥 도로주에서 열심히 하고 주말과 휴일에 산길달리기를 하는 방향으로 목표를 세웠다 일단 월 달리는 거리를 조금 늘려야겠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 12:47

2020년 새해를 맞이하며

시간은 어지없이 흘러간다. 그렇게 2019년 한해를 보내고 또 2020년 한해를 맞이한다. 이제는 나이가 한해 한해 다가오는 것이 그다지 좋지만은 않다. 어릴땐 얼른 어른이 되어야 한다는 것에 한해가 빨리 갔으면 했지만 지금 인생의 반을 넘긴 나이에 한해 한해가 지나가고 새해가 다가오는 것이 반갑지만은 않는다. 어떻게 살아가하는 가 그냥 일하고 먹고 자고... 그냥 그렇게 보내고 싶지만은 않지만 때른 힘들땐 그렇게 보낼 수 밖에 없는 경우도 있다. 해마다 클럽에서는 비봉산길 달리기를 하고서 아침으로 새해 떡국을 먹는다. 이번에는 차량을 가지고 가지 않고 집에서부터 달림을 시작한다. 식구들은 아직 일어나지 않았다. 예전엔 함께 비봉산 일출을 갔었는데 이제는 내가 달리기를 해야하기에 함께 가지 못하고 .....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 25. 12:46

2018년 6월 189 - 퇴근후 조령천 산딸기의 유혹에서

* 제목 : 퇴근후 조령천 산딸기의 유혹에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 - 시간 : 1시간 55분 (18:15 - 20:10:00) - 거리 : 20.67km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'34"/km - 속도 : 10.78km/h 점심때쯤 되니 몸이 피곤하다. 이유가 뭘까 하고 생각하니 어제 축구 보고 열받아서인지 잠을 못 잤다. 자꾸만..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:06

2018년 6월 18일 - 점심 밀주 및 저녁 스피드 살리기 훈련

* 제목 : 점심 밀주 및 저녁 스피드 살리기 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 생태공원 - 시간 : 1시간 55분 (18:10 - 20:05:00) - 거리 : 20.18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'42"/km - 속도 : 10.53km/h 휴일 강훈련에 몸이 조금 힘들다. 일단 오늘 부터는 장거리는 피하고 도로에서 스피드를 좀 살..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:05

2018년 6월 17일 - 가고싶은 태화강은 포기하고 클럽일요정모에서

* 제목 : 가고싶은 태화강은 포기하고 클럽일요정모에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 한운상중임도길... - 시간 : 2시간 39분 (05:40 - 08:19:00) - 거리 : 23.7km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'43"/km - 속도 : 8.94km/h 어제의 장거리주로 몸이 엄청 힘들다. 자면서 아미노산 5알을 먹고 잤더니만 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:05

2018년 6월 16일 - 너무 멀리 갔었네 옥정재 임도길 왕복

* 제목 : 너무 멀리 갔었네 옥정재 임도길 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 옥정재 - 시간 : 4시간 8분 (17:00 - 21:08:00) - 거리 : 40.72km - 종류 : LSD - 페이스 : 6'05"/km - 속도 : 9.85km/h 토요일 아침훈련을 할려고 했는데 계속되는 피로에 아침에 일어나지를 못하겠다. 편안하게 잠을 자고서 하루..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:04

2018년 6월 15일 - 점심밀주

* 제목 : 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 59분 55초 (12:00 - 12:59:55) - 거리 : 11.8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'05"/km - 속도 : 11.82km/h 이제는 덥구나. 어제 교육후에 회의가 있어서 하루 쉬고서 오늘도 저녁회식이 있어서 점심시간 밀에서 조금 달려본다. 근육피로가 많아..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:04

2018년 6월 13일 - 금광호수 박두진문학길 한바퀴

* 제목 : 금광호수 박두진문학길 한바퀴 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 금광호수 - 시간 : 2시간 22분 (17:00 - 19:22:00) - 거리 : 20.9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'48"/km - 속도 : 8.83km/h 아침 장거리를 했는데 오후되니 클럽에서 수달을 하자고 한다. 그냥 짧게 참가만 할려고 했는데 갑자기 금광호..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 14:03

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