★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 퇴근길 꾸준히 달려보자 비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 30분 (18:20 - 19:50:00) - 거리 : 9.23km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'45"/km - 속도 : 6.15km/h 아 ~~ 참 몸이 개판이다. 이렇게 해서는 지금 아무것도 못한다. 그동안 게을리했던 훈련을 다시 재개해 보지만 몸이 그렇게 신통찮다. 일단 장기적으로 보고서 맘을 급하게 먹지 않고 천천히 몸을 만들어봐야겠다. 오늘은 제주한라산 트레일런대회가 또 11월로 연기되어 안되겠기에 대회를 취소하고 항공편을 취소했다. 조금 아쉽지만 제주대회는 그냥 가볍게 참가하기는 어려운 것이다. 만반에 준비를 다하고서 후회없도록 참가해야 할 것이다. 비용이 많이 들..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:21

* 제목 : 퇴근길 비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 26분 (18:20 - 19:46:00) - 거리 : 8.73km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'51"/km - 속도 : 6.09km/h 무릎이 조금 아프네 훈련을 지속적으로 하지 않고 있다가 갑자기 해서인가 몸도 무거운 상태라서 훈련을 강하게 하지 않고 일단 한달 후의 대회를 목표로 천천히 체중감량을 하고 근력을 키워볼려고 한다. 퇴근길에 달리는 참 시원하고 좋다. 가볍게 기본 코스만으로 마쳤다. 훈련거리 : 8.73km 훈련시간 : 1시간 26분

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:20

* 제목 : 서운산 달리다 지인을 만나 내려오는 길은 다른길로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 5분 (10:30 - 13:35:00) - 거리 : 17.01km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'53"/km - 속도 : 5.52km/h 훈련을 다시 시작하고 꾸준히 달려본다. 오늘은 서운산길을 달린다. 처음 계획은 그냥 정상만 찍고 내려올려고 했다. 아무래도 요즘 몸이 신통치 않아서 무리하지 않을려고 했다. 빠른 속도는 아니지만 천천히 꾸준히 달리고 걷고를 해본다. 예전같지는 않다. 정상에 올라가니 뒤에서 거친 숨소리를 내며 내뒤에서 정상을 밟는다. 응국형이 뒤 따라왔다. 오랜만에 만나서 반가웠다. 정상에서 다시 내려갈 코스를 물어보니 내가 가보지 않는 코스다...

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:18

* 제목 : 또 긴휴식을 마치고 비봉산으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 14분 (18:20 - 19:34:00) - 거리 : 7.34km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'05"/km - 속도 : 5.95km/h 맘은 지속적으로 훈련을 할려고 해도 몸이 여기저기 아프고 컨디션이 좋지 않아서 몇일을 쉬었다. 오늘부터는 다시 시작하자는 생각으로 퇴근하여 비봉산으로 향한다. 몸은 무겁고 무릎은 아프고... 이렇게 몸이 망가져 버렸냐. 에고... 그래도 이제 코로나 19도 어느정도 잡혀가고 있고하여 다음 대회를 준비할려면 꾸준히 훈련을 해야겠다. 첫날이라고 생각하고 비봉산코스만 마쳤다.

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:17

* 제목 : 퇴근길 비봉산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1분 8초 (18:20 - 18:21:08) - 거리 : 7.26km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 0'09"/km - 속도 : 384.35km/h 훈련을 지속적으로 할려고 오늘도 비봉산코스를 달려본다. 엄마야 누나야 김소월 / 시인 ​​ 엄마야 누나야 강변 살자. 뜰에는 반짝이는 금모래 빛. 뒷문 밖에는 갈잎의 노래 엄마야 누나야 강변 살자

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:15

* 제목 : 칠장산- 칠현산-덕성산코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 칠장산 금북정맥 - 시간 : 1시간 53분 (10:00 - 11:53:00) - 거리 : 9.46km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'57"/km - 속도 : 5.02km/h 몸이 그다지 좋지 않아서 오늘은 짧은 코스로 칠장산을 향한다. 덕성산까지 다녀올려고 한다. 코로나19로 힘든 세상에도 봄은 왔다. 산에는 현호색이 많이 피어 있다. 간혹 등산객들이 있기도 하고 가볍게 산길을 달려본다. 예전엔 금광환종주한다고 이 길을 몇차레 달려보았지만 여기서 부터는 참 오랜만이다. 가볍게 마치고 칠장산을 둘러보고 사진도 찍어본다

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:13

* 제목 : 오늘도 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 13분 (18:20 - 19:33:00) - 거리 : 7.17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'11"/km - 속도 : 5.89km/h 어제에 이어 오늘도 퇴근하여 비봉산길을 달린다. 훈련이 계속 이어져야 하는데 맘은 열심히 할려고 하는데 몸이 요즘에 컨디션이 좋지 않다. 묵화(墨畵) ​ 김종삼 / 시인 ​ 물먹는 소 목덜미에 할머니 손이 얹혀졌다. 이 하루도 함께 지났다고, 서로 발잔등이 부었다고, 서로 적막하다고,

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:09

* 제목 : 퇴근길 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 19분 (18:20 - 19:39:00) - 거리 : 7.25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'54"/km - 속도 : 5.51km/h 훈련을 게을리 하다보니 몸만 늘어난다. 오랜만에 퇴근길에 비봉산코스를 향하여 달려보았다. 어느날 ​ 김용택 / 시인 ​ 나는 어느 날이라는 말이 좋다. 어느 날 나는 태어났고 어느 날 당신도 만났으니까. 그리고 오늘도 어느 날이니까.

마라톤과 나/나의 훈련일지 2020. 5. 26. 21:07