★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 점심시간 밀주로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 33분 (12:20 - 12:53:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'43"/km - 속도 : 12.73km/h 오늘은 3탕 해 볼 참이다. 점심시간 점심을 조금 먹고서 헬스장으로 향한다. 근력운동을 살짝 해 줄려고 하는데 옆에서 운동을 해도 기기..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:42

* 제목 : 아침훈련을 시작하다 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 35분 (06:10 - 07:45:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'30"/km - 속도 : 6.32km/h 대회 후 휴식을 취하고 어제 저녁부터 다시 시작할려고 했는데 퇴근길에 비가 그치지 않고 날씨가 협조..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:41

* 제목 : 울트라대비 퇴근길 마무리 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산아랫길 - 시간 : 1시간 20분 (18:15 - 19:35:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'09"/km - 속도 : 9.75km/h 오늘은 쉬어야 하는데 뭐 그런것 중요하지 않다 대회에서 달리나 훈련에서 달리나 내 몸생각해서 달려주면 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:41

* 제목 : 점심시간 조깅주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10.7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.67km/h 요즘은 스피드 보다는 지구력이 우선되어야 하는데 과연 피로가 덜 회복된 상태에서 토요일 장거리 울트라가 잘 될지 모르겠다. 한번 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 6. 20. 13:39

* 제목 : 일요일 아침정모에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 - 시간 : 1시간 32분 (07:00 - 08:32:00) - 거리 : 17.3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'19"/km - 속도 : 11.28km/h 몸이 많이 피곤하다. 그래도 아침일찍일어나서 밖의 날씨를 본다. 갈까 말까 망설이다가 놀면 뭐하냐 싶어 가볍게 회복주 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:44

* 제목 : 수리산 행사장을 찾아 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 수리산 - 시간 : 2시간 20분 (10:30 - 12:50:00) - 거리 : 6km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 23'20"/km - 속도 : 2.57km/h 오늘은 업무관련하여 행사가 있어 단체로 수리산산림욕장으로 향한다. 뭐 그냥 참가하는 의미로 다녀왔다. 경기도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:44

* 제목 : 너무 멀리갔더니만 결국 어두워서 꽈당... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 52분 (18:15 - 20:07:00) - 거리 : 11.9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'25"/km - 속도 : 6.38km/h 퇴근시간에 어두워서 산길훈련을 못했던 것이 엇그제 같은데 이제는 비봉산길 한번 왕복을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:43

* 제목 : 헬스장을 벚어나야겠구나 덥다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 44분 (12:10 - 12:54:00) - 거리 : 8.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.59km/h 춥고 긴 계절이 지나고 이제는 완연한 봄이고 또 여름을 느끼는구나 오늘은 헬스장에서 달렸는데 마치고 나니 땀이 계..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 4. 26. 14:43