★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 피로가 많다. 조깅주로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'53"/km - 속도 : 10.2km/h 피로가 많네 몸이 힘들고 점심시간 잠시 조깅주만 한다는 생각으로 밀에 올랐다. 요럴땐 그냥 편안하게 조깅주만 하자 천천히 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:59

* 제목 : 점심밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'48"/km - 속도 : 12.5km/h 몸이 조금 피로하다. 점심시간 만나게 먹고 쉴까 아니면 운동을 할까 고민하다가 마땅히 먹고 싶은 것도 없고 해서 그냥 오늘도 헬스장으로 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:57

* 제목 : 밀에서 30km 죽을 맛이다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 2시간 30분 (18:00 - 20:30:00) - 거리 : 30.42km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'56"/km - 속도 : 12.17km/h 점심때 달려서인가 힘이 없네 점심으로 떡 몇개를 먹고 다시 저녁 퇴근시간을 이용하여 달려본다. 조금 버겁긴한데 그..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:56

* 제목 : 점심 밀주 14km넘기기 힘들다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 14.1km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'15"/km - 속도 : 14.1km/h 일요일 쉬고서 오늘은 조금 빠르게 달려본다. 처음 부터 속도를 올려서 달리는데 왠지 속도가 나지 않네 왜일까. 토요일 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:55

* 제목 : 서천 마량포구에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서천 - 시간 : 2시간 33분 (07:30 - 10:03:00) - 거리 : 25.12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'05"/km - 속도 : 9.85km/h 겨울이면 한번씩 처가쪽으로 가족모임이 있어 서천에 갔다. 이번엔 2박3일이네... 중간에 훈련을 한번 해야할 것아서 옷가지를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:54

* 제목 : 춥고 배고파서 더 못 달리겠다..조령천길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 자전차길 - 시간 : 1시간 47분 (18:15 - 20:02:00) - 거리 : 18.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'47"/km - 속도 : 10.37km/h 연 이틀동안 스피드 훈련과 계속된 훈련으로 에너지가 고갈 된듯하다. 점심을 안 먹고 몇..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:53

* 제목 : 점심시간 밀에서 후반 가속주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'37"/km - 속도 : 13km/h 점심시간 밀에서 달려본다. 가민시계가 자꾸만 멈춘다. 오늘도 달리다 보니 시계는 그대로 이네... 이유를 알았다. 지피를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:52

* 제목 : 퇴근길 조령천길달리는데 춥다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 23분 (19:30 - 20:53:00) - 거리 : 17.38km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 4'47"/km - 속도 : 12.56km/h 오늘은 두탕이네. 점심시간 밀에서 달리고 오후일과를 마치고 저녁엔 업무상 회의가 있어 훈련을 못할 것 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:51