★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 밀에서 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 역시 대회하고 훈련은 다른가보다. 지난 토요일 마산무학산트레일러닝대회를 마치고 나니 근육통이 있다. 일요일 아침에도 정모도 참가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:42

* 제목 : 폭설과 한파속에 점심 헬스장에서 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'46"/km - 속도 : 12.6km/h 하늘나라 옥황상제가 죽었는가 땅의나라 임금님이 죽었는데 온세상의 푸른나무들이 상복을 입었구나 만약 내..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:42

* 제목 : 밀에서 2시간주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 2시간 (18:00 - 20:00:00) - 거리 : 25.3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'45"/km - 속도 : 12.65km/h 점심시간 회복주로 달리고서 퇴근하여 밀에서 달려준다. 오늘은 눈이 많이 내려서 밖에서 훈련하기란 어렵다. 문제는 이번 폭설로 토..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:41

* 제목 : 점심시간 가볍게 회복주로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:10 - 12:55:00) - 거리 : 8.8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'07"/km - 속도 : 11.73km/h 어제는 하루 쉬고서 오늘 회복주를 해 본다. 헬스장은 현재 공사중이다. 벽면 페인트 칠도 하고 기기도 바꾸려고 한다. 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:41

* 제목 : 길을 잃으면 새로운 길을 찾아 나선다. 서운산 임도길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산일대 - 시간 : 7시간 10분 (10:30 - 17:40:00) - 거리 : 48.5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'52"/km - 속도 : 6.77km/h 지난 여름 폭우가 있던 다음날 서운산 임도길을 따라 달리다가 공사중이었던 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:41

* 제목 : 늦은 오후 금광호수 한바리 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 금광호수 - 시간 : 2시간 10분 (16:00 - 18:10:00) - 거리 : 22km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.15km/h 토요일 아침일찍 훈련하고 쉴려고 했는데 결국 또 늦게야 일어난다. 집에서 빈둥대다가 오후에 잠시 쇼핑갔다가 와..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:40

* 제목 : 비봉산길 달리다가 헤드렌턴이 너무 희미하여 되돌아 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 및 아랫길 - 시간 : 1시간 28분 (18:10 - 19:38:00) - 거리 : 13.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 퇴근하여 조금 쉬고싶은 맘이지만 오늘도 비봉산길을 달려주자구나 맘은 그렇게 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:40

* 제목 : 점심시간 2-3km 가속주 몇번 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 13.4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'29"/km - 속도 : 13.4km/h 오늘은 조금 훈련이 하기 싫어진다. 그래고 해야한다는 맘으로 옷을 갈아입고 점심시간 헬스장으로 나선다. 어제 두탕하고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:40