★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 얼어붙은 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 9분 (18:10 - 19:19:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'38"/km - 속도 : 6.96km/h 퇴근길 큰맘먹고 비봉산길을 향한다. 겨울이라서 퇴근할때쯤이면 어둡다. 그래서 그동안 산길 달리기를 하지 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:39

* 제목 : 점심시간 조깅후 HIIT * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 저녁시간이 되면 날씨가 영하권으로 춥다. 오늘도 아침에 일어나지 못하고 결국 아침운동은 물 건너 간것인가. 어제 하루 쉬었기에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:39

* 제목 : 새해 첫날 눈쌓인 서운산길과 상중한운간 임도길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 5시간 5분 (12:00 - 17:05:00) - 거리 : 40km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'38"/km - 속도 : 7.87km/h 이공일팔 새해가 밝았다. 올해는 비봉산 해돋이도 멀리 가지도 않고 곰곰히 생각해보니 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:39

* 제목 : 2017년 마지막 근무를 마치고 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 24분 (16:30 - 17:54:00) - 거리 : 9.6km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'45"/km - 속도 : 6.86km/h 2017년이 저물어 간다. 오늘은 마지막 근무날이라서 종무식을 마치고 모든 일정을 마치고 나니 4..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:37

* 제목 : 성탄특집 - 백운산 고성산 덕암산 부락산 왕복종주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 부덕고백길 - 시간 : 8시간 35분 (08:00 - 16:35:00) - 거리 : 51km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'06"/km - 속도 : 5.94km/h 얼마전 몽블랑에 가고싶다는 분들이 있어 안성 평택지역 4명이서 일단 TEAM-UTAP(트..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:36

* 제목 : 2017년 마지막 클럽 마지막 정모주 영인산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아산 영인산 - 시간 : 2시간 30분 (08:00 - 10:30:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'30"/km - 속도 : 4.8km/h 일기예보가 비가 온다고 한다. 겨울비라... 겨울비가 와봐야 얼마나 많이 오겠냐 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:34

* 제목 : 서운산 술박물관에서 시작하여 바람산 부소산으로 환 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 6시간 5분 (08:30 - 14:35:00) - 거리 : 32km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'24"/km - 속도 : 5.26km/h 오랜만에 산길 장거리주에 나선다. 성탄절 3일연휴기간 좀 빡센 훈련을 해 볼 참이..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:33

* 제목 : 장거리주 실패 ...결국 100분주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 53분 (18:00 - 19:53:00) - 거리 : 22km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.68km/h 오늘은 날씨가 좀 포근해졌다. 요럴땐 밖에서 훈련해야하는데 퇴근시간되어 차량에 옷가지를 보니 밖에서 달릴 만..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:32