★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:50

* 제목 : 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11.16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'23"/km - 속도 : 11.16km/h 토요일 대회 마치고 일요일은 꼼짝안하고 집에서 쉬고서 오늘 점심시간 회복주로 밀에 올라본다. 대회는 역시 다르다. 피로가 훈련할 때와는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:50

* 제목 : 퇴근후 비봉산 능선길과 생태공원달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 21분 (18:15 - 19:36:00) - 거리 : 11.18km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 한파가 지속되더니만 오늘은 조금 좋아졌네 퇴근길에 비봉산으로 향한다. 헤드렌턴을 준비..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:49

* 제목 : 점심 밀에서 조깅후 가속훈련 한번 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11.7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'08"/km - 속도 : 11.7km/h 날씨 탓인가 왠지 맘도 무겁고 몸도 무겁네 점심을 뒤로하고 일단 밀에 올라선다. 어제 산길 달리기 탓인지 종아리..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:47

* 제목 : 퇴근길 비봉산 능선길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 38분 (18:15 - 19:53:00) - 거리 : 14.1km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'57"/km - 속도 : 8.63km/h 점심시간에 헬스장에 기기가 들어와 설치하기에 점심시간에는 편안하게 쉬었다. 그리고 퇴근하여 비봉산으로 향..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:46

* 제목 : 점심시간 회복주 후 잠시 스피드 내어보기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 56분 30초 (12:02 - 12:58:30) - 거리 : 11.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'55"/km - 속도 : 12.21km/h 어제의 장거리탓인가 왼쪽 고관절이 조금 불편하다. 점심시간 먹고 쉴까 하다가 요즘 들어 살만 찐듯하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:46

* 제목 : 진천국까대표선수촌으로 .... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성 ~ 진천 - 시간 : 7시간 10분 (09:30 - 16:40:00) - 거리 : 62.77km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'51"/km - 속도 : 8.76km/h 금요일날도 컨디션이 좋지 않아 쉬었다. 저녁엔 생일이라고 저녁을 가족과 함께 하고 토요일 아침에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:46

* 제목 : 한파로 인해 많이 힘들구나 ....회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'40"/km - 속도 : 10.6km/h 연일 계속되는 한파로 인해 엄청 힘들구나 코감기까지 겹쳐서 코가 아프다. 그리고 감기기운에 힘도 없고 어제 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:45