★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 퇴근후 밀에서 200분주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 3시간 20분 (12:00 - 15:20:00) - 거리 : 40.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'59"/km - 속도 : 12.06km/h 어제 훈련을 못하고 점심에는 모임이 있어 점심먹고와서 훈련량이 부족해서 오늘은 퇴근후에 장거리 훈련을 한다. 나도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:45

* 제목 : 밀 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 아침부터 업무적으로 스트레스다. 점심시간 밥 대신 달리기... 머리가 복잡하니 운동도 하기 싫어진다. 그래도 그냥 있는다고 해도 머리 아픈..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:45

* 제목 : 괴산 도명산 산행 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 괴산 도명산 - 시간 : 4시간 15분 (10:30 - 14:45:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 25'30"/km - 속도 : 2.35km/h 안성마라톤클럽에서 겨울이면 한번씩 겨울산행을 한다. 클럽활동을 다시 시작하는데 오늘 함께 하는 산행이다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:44

* 제목 : 안성금광환종주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성금광환종주 - 시간 : 9시간 40분 (08:20 - 18:00:00) - 거리 : 52km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 11'09"/km - 속도 : 5.38km/h 겨울에는 한번씩 하는 안성금광환종주 안성의 금광호수를 기준으로 해서 청량산-자치봉-칠장산-칠현산-덕성산-..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:44

* 제목 : 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'48"/km - 속도 : 12.5km/h 미세먼지로 인해 밖에서는 훈련못하것 같다 몸이 조금 피로하지만 저녁훈련을 못할 것 같아서 점심시간 잠깐 훈련해 본다. 밀에 올랐지만 속도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:43

* 제목 : 점심시간 조깅후 400인터벌 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'16"/km - 속도 : 11.4km/h 오늘은 조금 힘들다 업무적으로 조금 일이 많아서인지 점심시간 간단히 먹고서 헬스장으로 향한다. 점심을 먹고 바로 뛰기는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:43

* 제목 : 퇴근길 미세먼지가 왜 이렇게 많냐....비봉산아래길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산아래길 - 시간 : 1시간 19분 (18:10 - 19:29:00) - 거리 : 12.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'29"/km - 속도 : 9.27km/h 겨울에 왠 미세먼지가 이렇게 뿌옇나 밖의 상황을 모르고 퇴근길 훈련준비하고 나선다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:43

* 제목 : 점심 밀 가속주 몇번 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 13.1km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'35"/km - 속도 : 13.1km/h 어제 퇴근후에 운동을 하고 갈까 하다가 큰아이 학교알바하면서 델려오라고하여 같이 집에 들어갈려고 학교로 가다가 그만 꽝.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:42