★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 밀 가속주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.3km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 4'53"/km - 속도 : 12.3km/h 어제는 업무차 서울로 교육을 가야했다. 먼저 교육장을 잘 알아보고 가야하는데 무작정 갔더니만 폭탄맞은 기분이다. 아침에 내비가 용..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:30

* 제목 : 점심시간 가볍게 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 52분 (12:05 - 12:57:00) - 거리 : 10.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'57"/km - 속도 : 12.12km/h 점심시간이 될쯤에 조금 바쁜일이 생겨서 조금 늦게 밀에 오른다. 맨날 밀에서만 달리니 이거 이래도 되는지 모르겠다. 어제저..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:29

* 제목 : 월요일 점심시간 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'55"/km - 속도 : 12.2km/h 자꾸만 훈련을 미루지 말자 오늘도 저녁시간에 약속이 있어 저녁운동을 못할 듯하다. 그래서 점심시간이라도 하자구나 오늘부..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:28

* 제목 : 일요일 늦게야 비봉산길 종주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 2시간 14분 (15:00 - 17:14:00) - 거리 : 15.6km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'35"/km - 속도 : 6.99km/h 요즘들어 달리기가 하기 싫은지 모르겠네 하여튼 올 대회 마치고 잠시 쉬었다고 생각하자 토요일도 일요..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2018. 2. 20. 10:27

* 제목 : 한파가 지나갈려나 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'13"/km - 속도 : 11.5km/h 겨속되는 한파에 날씨가 엄청 춥다. 물론 윗지방은 더 춥겠지만 조금은 주춤한듯하다. 다시 시작해야하는데 내 몸상태도 다시..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 16:37

* 제목 : 점심시간 밀주 ... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 56분 (12:00 - 12:56:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'05"/km - 속도 : 11.79km/h 오랜만에 헬스장에서 달려본다. 요즘 들어 컨디션이 좋지 않다보니 훈련량이 많이 줄었다. 월요일부터 시작해서 3일간의 특별감사도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 16:36

* 제목 : 꽈당....퇴근 후 맘대로 한바퀴. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성시 - 시간 : 1시간 (18:15 - 19:15:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 참 오랜만에 달려본다. 토요일 일요일에도 건강이 좋지 않아 집에서 잠만 자고 그렇게 일주일 넘게 운동을 하지 않았다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 16:35

* 제목 : 몸은 무겁고 스피드는 나지 않고 퇴근후 뺑뺑이 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 51분 (18:15 - 19:06:00) - 거리 : 10.4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'54"/km - 속도 : 12.24km/h 왠지 몸이 이상하다. 기운도 없고 자꾸만 스트레스인지 입안이 아프다. 혓바닥도 아파서 말도 못하겠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 16:34