★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 조령천길에서 펀런모드로... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 24분 (18:00 - 19:24:00) - 거리 : 16.3km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'09"/km - 속도 : 11.64km/h 날씨가 갑자기 쌀쌀하다. 반바지에 반팔을 입고 달릴려고 하니 춥다. 퇴근하여 업무상 조금 뭐시기하다. 고장난 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 16:02

* 제목 : 점심시간 밀주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'21"/km - 속도 : 11.2km/h 아프면 병원에 가야하는데 내 병원에 가기 싫어하는 사람이라서 이렇게 목구멍이 아파도 참고 있다. 편도염증으로 인해 밤새 잠도 못..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 16:01

* 제목 : 조령천에서 가볍게 달려본다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 11분 (18:10 - 19:21:00) - 거리 : 12.27km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'47"/km - 속도 : 10.37km/h 오랜만에 출근하여 보니 좀 바쁘다. 일정 마치고 퇴근길에 조령천으로 간다. 일단 오늘은 목구멍도 아프고 해서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 16:00

* 제목 : 욕심만 앞서고...조령천길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 43분 (16:00 - 17:43:00) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.32km/h 진짜 말그대로 욕심만 앞섰다... 자기 몸은 생각하지 않고 왠 스피드 훈련이라고 지난번 200m질주후 쉬지 않고 훈련..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 16:00

* 제목 : 30키로주 실패... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천길 - 시간 : 2시간 41분 (16:00 - 18:41:00) - 거리 : 26km - 종류 : LSD - 페이스 : 6'12"/km - 속도 : 9.69km/h 어제의 200m 질주 훈련이 넘 힘들었던가보다. 몸은 괜찮은데 목이 아프다. 오늘은 마지막으로 30km장거리주를 할려고 했다. 하지만 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:59

* 제목 : 200/100 질주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 42분 (16:00 - 17:42:00) - 거리 : 17.71km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 5'46"/km - 속도 : 10.42km/h 오늘은 스피드 훈련이다. 그동안 장거리주만 하다보니 스피드가 나지 않는다. 스피드도 예전같지 않고 어쨌든 열심히 해보자는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:58

* 제목 : 안성천에서 서운산무상사까지 장거리주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천-무상사 - 시간 : 2시간 46분 (16:00 - 18:46:00) - 거리 : 31.45km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'17"/km - 속도 : 11.37km/h 추석날 집에서 쉬고 있다가 오늘은 장거리주를 할 참이다. 연휴동안 특별히 할 것이 없으니 몸이 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:57

* 제목 : 조령천길 가속훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천자전거길 - 시간 : 1시간 32분 (18:00 - 19:32:00) - 거리 : 17.7km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'12"/km - 속도 : 11.54km/h 대회후 연속해서 훈련을 할려고 했지만 연식탓인가 회복이 늦네.. 아니 회복은 되었으나 무리하지 않기 위해 이틀..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:56