★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 이제 조금 좋아지는듯하다. 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 37분 (18:18 - 19:55:00) - 거리 : 13km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'28"/km - 속도 : 8.04km/h 입추라지만 아직은 덥다. 그래도 달린다. 오늘은 어제의 장거리주 피로가 있어도 퇴근하여 비봉산..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:24

* 제목 : 상중한운간 임도길 2회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 한중한운임도길 - 시간 : 4시간 (06:30 - 10:30:00) - 거리 : 32km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 날씨 참 덥다. 지난해는 이 더위에 금천구 혹서기울트라를 달렸었는데 이번엔 더위에 개고생 하고 싶지 않아서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:23

* 제목 : 무더운 날씨에 장거리주는 참 지옥같구나 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성맞춤랜드언덕길 - 시간 : 2시간 40분 (18:15 - 20:55:00) - 거리 : 27km - 종류 : LSD - 페이스 : 5'56"/km - 속도 : 10.12km/h 뜨겁다. 퇴근하여 훈련지에 주차하고서 출발하려니 뜨거운 햇빛이 내리쫸다.... 오늘의 훈..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:55

* 제목 : 배티재 넘어 진천 배티성지까지 왕복 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 배티로 - 시간 : 3시간 30분 (18:15 - 21:45:00) - 거리 : 30km - 종류 : LSD - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h 날씨는 그런대로 괜찮네 여름날씨치고 이정도면 양호한편이지 퇴근후 장거리주를 계획해 본다. 먼저 컴퓨..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:54

* 제목 : 7월의마지막날 헬스장에서 땀이 너무 많아서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (18:00 - 18:55:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 새벽부터 내린 비는 그치지 않고 퇴근할때까지 내린다. 퇴근하여 바닥에 물이 있더라도 도로주을 할려고 했..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:53

* 제목 : 여름엔 새벽운동을 해야겠구나...금광호수 한바퀴 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 금광호수 - 시간 : 2시간 20분 (09:00 - 11:20:00) - 거리 : 20.5km - 종류 : LSD - 페이스 : 6'50"/km - 속도 : 8.79km/ 왜 이렇게 게을러 졌나 싶네. 계획은 토요일 일요일 장거리주를 할려고 했드만 토요일 아침에도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:52

* 제목 : 퇴근후 비봉산길과 도로주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 50분 (18:10 - 20:00:00) - 거리 : 15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'20"/km - 속도 : 8.18km/h 오늘은 퇴근하니 바람이 살살 분다. 날씨가 비가 올려나보다. 비봉산길과 도로주를 계획하고 달려본다. 일단 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:52

* 제목 : 여름에 참 달리기 힘들다...비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 30분 (18:20 - 19:50:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'00"/km - 속도 : 6.67km/h 퇴근하여 비봉산길 달릴려고 준비하는데 햇볕이 뜨겁다... 후 ~~~~ 어지 달릴꼬... 하지만 더위보다 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:51