★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 도로주를 해보는데 몸도 삐뚤....이거 큰일이다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천자전거길 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 12km - 종류 : 스피드 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 허걱.... 큰일이다. 이번주 옥천대회가 있는데 이렇게 몸이 무거울수가. 오랜만에 도로에..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:51

* 제목 : 폭우가 지나간 후 ...서운산일대 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 5시간 10분 (11:30 - 16:40:00) - 거리 : 35km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'51"/km - 속도 : 6.77km/h 날씨가 계속해서 비가 내린다. 다행이지만 적절해야 하는데 폭우가 쏟아진다. 토요일은 그냥 집에서 쉬었..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:49

* 제목 : 더울땐 달리면 시원하다. 비봉산 그리고 생태공원에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 2시간 5분 (18:00 - 20:05:00) - 거리 : 17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'21"/km - 속도 : 8.16km/h 오늘 전국적으로 더위가 최고더웠다고 한다. 경상도 지방에서는 39.7도... 40도까지 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:47

* 제목 : 이제 더위만 남은듯하네 오늘도 비봉산으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 40분 (18:00 - 19:40:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 바쁜업무에 정신이 없네 더구나 정신을 집중해야 하는 업무라서 눈이 빠진듯하다... 그래도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:46

* 제목 : 차라리 비를 맞고 달리는것이 낫겠다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 41분 (18:00 - 18:41:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'51"/km - 속도 : 10.24km/h 우와........덥다 더워.... 가움이 끝이나고 비가 온다. 이제는 장마구나 싶네. 다행이긴 하지만 또 다른 곳에서는 비 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 8. 4. 10:43

* 제목 : 우와 덥다....비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 길 - 시간 : 1시간 5분 (18:00 - 19:05:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'08"/km - 속도 : 7.38km/h 날씨가 오전에는 엄청 더웠다. 다행이 퇴근하니 바람이 불기시작하네 날씨 탓인지 내 몸상태가 안좋은건지 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:18

* 제목 : 답이 없다..오늘도 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 40분 (18:10 - 18:50:00) - 거리 : 13km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 3'05"/km - 속도 : 19.5km/h 생각같이 몸이 살아나지 않는다. 예전엔 무더운 날씨에도 비봉산길을 무조건 뛰어 갔었는데 요즘엔 시간을 보더..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:18

* 제목 : 그토록 기다리는 비가 내려 좋다....비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 25분 (18:10 - 19:35:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'05"/km - 속도 : 8.47km/h 긴 가뭄에 나무들이 말라 죽는곳이 많다. 여름철 뜨거운 햇볕에 말라들아가는 나뭇잎..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:17