★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 몸이 너무 많이 쳐져 있다....비봉산길에서 . * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 20분 (16:00 - 17:20:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'53"/km - 속도 : 6.75km/h 요즘들어 몸이 너무 쳐져있다. 뼈 마디 마디가 아프고 어깨며 목부분도 아파서 목을 자유롭게 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:16

* 제목 : 이제 조금 몸이 회복되는듯 하다....비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 아 ~~ 날씨가 덥긴 더운가 보다 아니면 내 몸이 아직 정상이 아닌듯하고 하여튼 오늘은 조..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:16

* 제목 : 월요일 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 10분 (18:00 - 19:10:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'47"/km - 속도 : 7.71km/h 어제는 이웃집에 결혼식장을 찾았다. 특히 할일도 없어서 온 식구모여서 오랜만에 결혼식장을 찾는다. 식후에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:15

* 제목 : 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 10분 (16:00 - 17:10:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'47"/km - 속도 : 7.71km/h 몸이 조금 괜찮아진듯해서 토요일 일요일 장거리주를 해 볼까 했지만 엄두가 나지 않는다. 집에서도 마눌님을 이몸으로 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:15

* 제목 : 몸이 넘 아프다.....조심스럽게 시작한다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 5분 (18:00 - 19:05:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'08"/km - 속도 : 7.38km/h 넘 힘들다. 몸이 아파서 11일 보령마라톤 풀코스를 참가하지 못했다. 몸상태가 너무 힘들어서 몇일 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:14

* 제목 : 점심시간에 밀에서 스피드 살리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 종아리근육이 많이 피로가 있나보다. 아직도 종아리근육이 아프니... 아마도 산길을 빠르게 올라가다보니 종아리에 무..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:14

* 제목 : 5월을 마치며 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 5분 (18:10 - 19:15:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'08"/km - 속도 : 7.38km/h 더워서인가 아니면 운동하기 싫어서인가. 대충 달린다. 오늘은 업무차 안양에 갔었다. 마치고 점심은 지인과 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:13

* 제목 : 퇴근후 비봉산 2회왕복 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 40분 (18:00 - 19:40:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 풀코스 가볍게 달린다고 해도 피로가 많다. 어제는 일정이 바빠서 훈련못하고 오늘은 퇴근하고서 비봉산길..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:13