★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 서운산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 2시간 5분 (10:20 - 12:25:00) - 거리 : 13.15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'30"/km - 속도 : 6.31km/h 토요일은 아침운동을 하고 봉평메밀꽃축제장에 갈려고 했는데 갑작스럽게 일정이 바뀌었다. 안동하회마을에 가야한다고..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:33

* 제목 : 퇴근길 오늘도 비봉산으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 14분 (18:10 - 19:24:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'13"/km - 속도 : 7.3km/h 근력운동으로 근육피로가 많다. 묵직한 근육으로 비봉산으로 향하는데 오늘은 조금 좋아지는 느낌이다. 그동..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:32

* 제목 : 흐린 날씨속에 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 17분 (18:10 - 19:27:00) - 거리 : 17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 4'32"/km - 속도 : 13.25km/h 오전에 비가 살짝내리더니 퇴근할때쯤에 날씨가 흐리고 어둡다. 그래도 오늘은 비봉산에 올라가야겠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:31

* 제목 : 8월을 보내면 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 18분 (18:10 - 19:28:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'40"/km - 속도 : 6.92km/h 몸이 회복이 되어야 하는데 아직도 온몸의 피로가 쌓였다. 근육피로가 있는 상황에서 토요일 산길 50km를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:30

* 제목 : 해가 짧아졌구나 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 40분 (18:15 - 19:55:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'20"/km - 속도 : 7.2km/h 어제는 몸이 덜 회복되었는지 발가락도 아프고 발목도 아프고 이곳저곳 아프다. 달리기도 호흡이 힘들..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:29

* 제목 : 힘들다...그냥 회복주로 달리자구나...비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 15분 (18:15 - 19:30:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'22"/km - 속도 : 6.4km/h 광복절날 어디라도 가서 산행을 하고자 했으나 하루종일 비가와서 집에서 편안하게 쉬었..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:28

* 제목 : 스트레스는 집에까지 가져가지말자...비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 58분 (18:15 - 19:13:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 오후에 퇴근시간에 가까워서 갑자기 스트레스 받는 일이 있었다. 그러다보니 운동도 하기 싫고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:26

* 제목 : 오늘은 몸이 피로한지 힘이없네 ....비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 15분 (18:20 - 19:35:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'20"/km - 속도 : 7.2km/h 몸이 피곤하다. 퇴근시간 가까워져 졸립다. 잠시 졸다가 퇴근한다. 오늘도 어제와 같이 비봉..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:25