★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 밀에서 가속주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오늘은 운동을 할까 말까... 하는것이 좋을지 하지 않은 것이 좋을지 모르겠다. 이론상으로는 하지 말아야 하지만 어쩌면 너무 많이 먹..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:39

* 제목 : 퇴근하고 비봉산길 달리기에는 너무 어둡다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 10분 (18:10 - 19:20:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'47"/km - 속도 : 7.71km/h 가을비가 내리더니만 퇴근할때까지도 밖에 어둡다. 더구나 가을철이라서 해가 짧아져서 퇴..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:38

* 제목 : 밀에서 가볍게 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 풀코스 가볍게 달린다고 했는데도 오랜만에 도로주라서인지 안쓰던 근육에 근육통이 조금 있어 어제까지 쉬었다. 어제 달려줄려다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:38

* 제목 : 아 힘들어...점심시간 밀에서 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제의 두차레 훈련으로 많이 피곤하네 오늘은 쉴까 하다가 그래도 달려보자는 생각으로 밀에 오른다. 저녁엔 업무상 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:37

* 제목 : 참 오랜만에 안성천길을 달려본다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천길 - 시간 : 1시간 14분 (18:15 - 19:29:00) - 거리 : 13.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'36"/km - 속도 : 10.7km/h 이번주에는 청원생명쌀 풀코스가 있어서 도로주를 하고 있다. 시간이 없어 어제는 밀에서 달리고 오늘은 도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:36

제목 : 점심시간 밀에서 가속주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 12.5km - 종류 : 빌드업 - 페이스 : 4'48"/km - 속도 : 12.5km/h . 워밍업을 마치고 10부터 시작하여 1랩씩 0.3km를 더올려가면서 가속주를 했다. 대략 8km까지 달리는데 힘드네... 15km가 넘으니 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:35

* 제목 : 점심시간 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 너무 오랜만인가 . 여름철 실내러닝이 땀이 많이 흘려서 피했었는데 오랜만에 밀에 올라본다. 살짝 균형이 잘 잡히지 않지만.. 아직은 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:35

* 제목 : 왜 힘들지 - 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 14분 (18:10 - 19:24:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'15"/km - 속도 : 6.49km/h 왜 이렇게 힘들지 일요일 서운산 달리고 어제 하루 쉬었는데도 오늘 달리기가 잘 안된다. 맘이 약해진건가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 12. 14. 15:34