★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 너무 긴 휴식 -- 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 업무도 바쁘고 집안일도 바쁘고 ... 모든게 핑게이지만 사실은 핑게는 따로있다. 지난 청남대울트라대회에서 양쪽 엄지발가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:05

* 제목 : 쉼이 필요한듯하다...점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 오늘은 점심시간도 하고 저녁에도 장거리주를 할려고 했으나 아무래도 쉼이 필요한듯하다. 그냥 점심시간에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:05

* 제목 : 왜 이렇게 바쁘냐....점심시간 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 월요일이라서 인가 아니면 왜 이렇게 바쁜거지 오전이 어떻게 지나간지 모르겠다. 늦게야 오전 일과를 마치고 옷을..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:04

* 제목 : 놀고싶다..날씨탓일까..점심시간 스피드 올리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 이틀동안 미세먼지로 밖에 나가고 싶지가 않았다. 퇴근시간되면 바람불고 날씨가 별로 협조를 하지 않네..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:04

* 제목 : 점심시간 조금만 달리지 몸풀기 조깅 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 어제 장거리탓으로 몸이 이곳저곳 아프다.... 오늘은 그냥 쉴까 생각하다말고 어김없이 헬스장으로 향한다. 처음 걷..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:03

* 제목 : 오랜만에 서운산을 찾았더니 나를 반겨주는구나 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산이대 - 시간 : 6시간 50분 (09:40 - 16:30:00) - 거리 : 58km - 종류 : LSD - 페이스 : 7'04"/km - 속도 : 8.49km/h 계획은 토요일 일요일 연속해서 4-50km씩 장거리주를 할려고 했으나 토요일 아침에 일어나기 싫..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:02

* 제목 : 오늘도 퇴근후 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 10분 (18:00 - 19:10:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h 조금 쉬는 날이 많다. 그래서 오늘은 달려줘야한다. 낼 장거리 할까 그러면 오늘 쉴까 . 아니다 낼은 내..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:50

* 제목 : 2월을 보내며 퇴근후 헬스장에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 30분 (18:00 - 19:30:00) - 거리 : 18km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제와 마찬가지로 오늘도 업무상 회의가 있어 퇴근을 일찍 못하였다. 회의 준비를 다 마치고 잠시 대기시간동안 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:41