★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 아 ~~~ 종아리가 너무 아프다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 종아리가 너무 너무 아프다. 어제 하루 쉬었지만 산길에서 긴긴시간동안의 종아리 근육이 견뎌내지 못했냐 보다. 점심시간 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:37

* 제목 : 안성에서 산길로 병천순대 먹으로 .... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 작성단맥길 - 시간 : 12시간 15분 (07:00 - 19:15:00) - 거리 : 60km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'15"/km - 속도 : 4.9km/h 토요일은 집안에서 식구들과 만난것 먹고 하루를 쉬었다. 일요일 6시에 일어나서 꾸물거리다..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:37

* 제목 : 퇴근후 스피드 훈련 따라하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 20분 (18:15 - 19:35:00) - 거리 : 14km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 뭔가 변화가 필요하다. 맘은 그렇지만 몸은 안 따르고 요즘들어서 업무도 바쁘다보니 쉽지가 않네 업무에 집중하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:35

* 제목 : 달리고 나니 시원하다.....점심시간 헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헤스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 땀이 많이 난다. 아니 오랜만에 스피드를 올려 달려서인가. 역시 사람은 이렇게 달려야 기분이 좋아지는 듯하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:35

어제는 저녁운동을 할까 했는데 업무상 늦게까지 회의하고 가다보니 운동하기가 싫어진다. 아침에도 늦잠자는게 좋고 ... 하여튼 운동못한다고 스트레스는 받지 말자. 오늘도 오전이 휙 지나간다. 점심시간 다 되어 일을 멈추고 달리기복장으로 헬스장에 간다. 몇분이 운동하고 있다. Tv..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:34

* 제목 : 날씨가 포근해졌다.- 점심시간 조깅으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 어제 밤에도 조금 춥더니 오늘 오전에는 포근하다. 이제 봄이 오는것 같네...아주 천천히 슬그머니..... 오늘은 저..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 15:34

* 제목 : 날씨가 포근해졌다.- 점심시간 조깅으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 어제 밤에도 조금 춥더니 오늘 오전에는 포근하다. 이제 봄이 오는것 같네...아주 천천히 슬그머니..... 오늘은 저..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:29

* 제목 : 큰일이다. 아직은 아무것도 아니네....생태공원에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원코스 - 시간 : 1시간 45분 (18:10 - 19:55:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'11"/km - 속도 : 9.71km/h 걱정이다. 체중은 늘어나고 몸은 근력은 없고 스피드도 없고.... 올 한해의 총체적인 문제..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:29