★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

배터리가 방전되어 출발지까지 괘적을 그리지 못했다. 전체코스는 도착지부터 흰점선을 따라 출발지까지이다. * 제목 : 백곡환종주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 진천 백곡환종주 - 시간 : 9시간 51분 (08:30 - 18:21:00) - 거리 : 45km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 13'08"/km - 속도 : 4.57km/h 업..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:28

* 제목 : 하기싫어도 참고하자구나...헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 오전 일을 하다보니 조금 피로감이 든다 직원들은 점심을 먹을려고 뭔가 맛있게 하는데 갑자기 운동하기가 싫어..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:24

* 제목 : 저녁 퇴근후 가볍게 생태공원 코스 3회전 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원코스 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 13km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'46"/km - 속도 : 10.4km/h 요즘들어 계속해서 훈련했더니만 근육통이 심하다. 대신 대퇴부 근육이 땡땡한 느낌..... 저녁시간..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:23

* 제목 : 월요일은 점심시간이 넘 빨리온다. 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 전날 조금 힘들었던가보다. 하긴 이틀동안 산속을 호수를 헤메이고 다녔는데 힘들지... 월요일은 시간이 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:22

* 제목 : 눈오는날 서운산 정상찍고 상중한운간 임도길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 일대 - 시간 : 4시간 30분 (10:00 - 14:30:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'00"/km - 속도 : 6.67km/h 전날 30km정도 달리고 나니 조금 피로감이 생겼다. 일기예보로는 저녁늦게부터 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:21

* 제목 : 금광호수와 마둔호수 둘레길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 금광호수 마둔호수 - 시간 : 3시간 5분 (13:20 - 16:25:00) - 거리 : 29km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'23"/km - 속도 : 9.41km/h 낼은 눈온다기에 오늘 토요일에 장거리주를 할려고 한다. 토요일에 둘째딸과 관련하여 부모들의 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:21

* 제목 : 밥먹고 달리기가 참 힘드네... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 어제 하프거리 달리고 오늘 아참에 일어나기가 힘드네.. 내가 왜 이렇게 되었을까 싶다. 풀코스 달리고도 다음날 풀코스를..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:19

* 제목 : 겨우 하프거리....이것도 힘들다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 2시간 (18:10 - 20:10:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 운동을 안하다가 해서인가 근육통이 심하다. 그래도 계속하자구나 달리기를 계속해야지 강해지는것이지 자꾸만 아..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:19