★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

나만의 훈련코스가 있다. 산길 장거리코스이다. 안성종합운동장옆 금광교회에서 시작하여 청량산 지치봉 칠장산 칠현산 덕성산 무이산 옥정재 배티재 서운산 그리고 서운산아래 개산 농협으로 해서 도로구간 약 5km를 달리면 다시 금광교회로 ... 대략 50km정도 된다. 시간을 빠를땐 7시간..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:10

* 제목 : 퇴근후 헬스장에서.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 20분 (18:05 - 19:25:00) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 요즘 들어서 날씨가 춥다고 저녁운동을 하지 않고 편안히 보내고 있다. 예전같으면 모자 눌러쓰고 장갑끼고 바람막이 입고 안..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:09

* 제목 : 퇴근후 헬스장에서.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 20분 (18:05 - 19:25:00) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 요즘 들어서 날씨가 춥다고 저녁운동을 하지 않고 편안히 보내고 있다. 예전같으면 모자 눌러쓰고 장갑끼고 바람막이 입고 안..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:55

* 제목 : 이제 또 다시 시작하자 - 점심시간 헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 달리기도 휴식기간이 필요하다. 그래서인가 지난 주 일요일 올해의 마지막 대회를 마치고 딱 1주일을 넘게 쉬..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:54

* 제목 : 오늘은 조금 스피드가 된다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 아침 출근부터 바쁘다. 입찰관련으로 업무상 바쁜데 아침부터 이상한 민원인이 사무실을 뒤집어 놓는다. 젠장.... 지가 해야..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:53

* 제목 : 이틀간의 휴식을 마치고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 이틀간의 긴(?) 휴식을 마쳤다. 마치 한번도 못 쉬어본 사람처럼 꼼짝도 안하고 집에서 소파에서 뒹굴고 밥먹고 텔레비젼 보고.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:52

* 제목 : 달리기 게으름피우기 ... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 대회가 없으면 이렇게 게을러진다. 하긴 다음주 대회가 있는데도 불구하고 이렇게 게을러진것은 뭘까. 예전같으면 찬바람 불던..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:52

* 제목 : 에고 힘들다...점심시간 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 이틀을 쉬었는데 몸이 힘들다. 두 다리에는 근육통이 장난 아니고. 그래도 오늘은 살짝 달려줄려고 점심시간에 나선다. 밀..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:51