★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 헬스장에서 간단하게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 몸이 무거워진것인가. 달리기에 힘이 없고 스피드는 나지 않고 왜 요즘 이러는지 모르겠다. 좀 더 뭔가가 필요한데... 점심시간에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:41

* 제목 : 점심시간 회복주로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 대회후 영양보충을 안해줘서인지 조금 근육통이 있다. 그다지 심할정도는 아니고 그냥 즐길정도이다. 어제하루 쉬고 오늘은 회복주..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:40

* 제목 : 춘천으로가자....헬스장에서 마무리 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 조금 피로가 찾아온다. 점심시간 잠을 잘까 하다가 다시 힘을 내어 옷을 갈아입고 잠시 헬스장으로 향한다. 헬..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:24

* 제목 : 어제는 왜 그렇게 달리기가 싫었을까... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제 점심시간에 옷을 갈아입고 헬스장 밀에 올라서 200m달리고 달려왔다. 달리기가 싫었다. 그래 싫으면 그냥 쉬자..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:23

* 제목 : 점심시간 조깅모드로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 조금 피곤하긴하네 이틀간의 하프대회를 마치고 문제점을 찾아본다. 물론 1차적으로 스피드 부족 그리고 피로 또한 의지 부족..........

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:21

* 제목 : 헬스장에서 스피드 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 감기증상으로 강훈련을 못하겠다. 빨리 감기 떨쳐버려야 하는데 걱정이로다. 토요일 일요일 연하프대회참가가 있다. 그래서 강..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:20

* 제목 : 저녁 회복주로 잠깐. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천 - 시간 : 50분 (18:15 - 19:05:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'15"/km - 속도 : 9.6km/h 크아.... 200m를 못 달리겠다. 퇴근하여 조령천 자전거길에서 달려본다. 준비하고 출발하는데 근육통이 있어 그런지 발이 나가지 않네....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:18

* 제목 : 으악...발이 무겁다...점심시간 달려주기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 어제두번 아침에도 근력운동을 했더니 몸이 무직하다. 점심시간 먼저 복근살짝 해주고 스쿼트를 하는데 어제 같..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 13:17