★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 마무리 조깅 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 오전부터 바쁘다. 업무에 치중하다보니 정신없이 시간을 보냈네 점심시간인줄도 모르고... 오늘도 점심시간을 이용하여 마무리 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:50

* 제목 : 몸이 넘 아프다....가볍게 몸 풀기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 생각대로 안되는게 몸뚱인가보다. 대회마치고 훈련을 강하게 하고 싶었지만 맘과 달리 몸이 안 따른다. 토요일 일요일..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:49

* 제목 : 넘 피곤한가 왜 몸이 무겁지. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 57분 (12:00 - 12:57:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'11"/km - 속도 : 11.58km/h 왜 이렇게 몸이 무겁지. 저녁에도 그다지 많이먹지도 않았는데 왜 몸은 빠지지 않고 그대로일까. 근육이 다시 늘었나. 참.....

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:48

* 제목 : 바쁜일정에 시간가는줄 모르겠다...헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 스피드가 나지 않는다. 그래서 그냥 오늘은 16km속도에 짧은 질주 방법으로 했다. 렐스장에 TV를 32인치를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:46

* 제목 : 점심시간에 대회후 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 이번엔 근육통증이 조금 심하다. 그래도 걷지 못할 정도는 아니고 월요일은 하루 쉬고서 화요일 점심시간에 달려본다. 요즘..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:46

* 제목 : 오늘도 억지로 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 업무가 많다보니 시간가는줄 모르겟다. 잠시 일하다보니 점심시간이다. 밥을 먹을까 운동을 할까. 고민해보지만 고민할 여유조차 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:44

* 제목 : 면역력이 떨어져서 그런가 감기가 남았네...헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 계속해서 감기가 떨어지지 않고 남았네 조금 힘들어서 그런가 면연력이 떨어져서 그런가. 콧물이 나..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:43

* 제목 : 자꾸만 게을러진다 .헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 날씨가 추워서인지 아니면 게을러인지 하긴 예전에 비하면 게을러서 그렇지 추워서 손가락이 시리고 해도 달렸는데 요..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 12. 16. 14:43