★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 2월을 시작한다...500km 목표로... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 벌써 2월이다. 오늘부터는 좀 해야겠다. 물론 저녁에 회의가 있어 퇴근후에는 어려울듯하고 이번주만 지나면 아침기온도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:18

* 제목 : 참 오랜만에 훈련일지를 써본다...생태공원에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 생태공원 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'35"/km - 속도 : 10.74km/h 참 오랜만에 달렸다. 그동안 이런저런 핑게로 달리기를 멈추고 편안하게 지냈다. 문제도 하나 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:18

* 제목 : 몸이 이상타...눈쌓인 서운산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 40분 (10:00 - 13:40:00) - 거리 : 25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'48"/km - 속도 : 6.82km/h 요즘들어 몸이 이상하다. 이유없이 머리가 아프고 엉덩이 고관절 통증이 허벅지 종아리까지 간다. 죽을..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:17

* 제목 : 수돗물이 참 차갑다....헬스장에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 날씨가 계속해서 영하 10를 넘긴다 요쯤되면 열심히 훈련해야하는데 늘어난것은 뱃살뿐이니 걱정이로다. 오늘도 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:17

사진은 어느 봄날 날씨가 좋아서 나도 모르게 한컷.... * 제목 : 월요일 점심시간 헬스장에서 시작한다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 한파가 무서워서 그런가 아니면 설날이 다가와서 그런가. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:16

사진은 어느 봄날 날씨가 좋아서 날씨가 적당해서 한컷 찍은거다... * 제목 : 퇴근후 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 25분 (18:00 - 19:25:00) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'19"/km - 속도 : 11.29km/h 주말에 날씨가 추워진다고 한다. 계획대로 장거리산행을 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:16

사진은 어느 봄날 아주 적당한 날에 아파트 단지에서 찍은 거다... * 제목 : 오랜만에 겨울같구나...점심시간 헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 살짝 달려주자 어제는 교육으로 일찍 들어가서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:15

* 제목 : 점심시간 몸풀기 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:00 - 12:55:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'07"/km - 속도 : 9.82km/h 어제 장거리 산길 달리기에 몸이 피곤하다. 종아리도 땡기고 다행히 예전처럼 근육통은 없다. 점심때 쉴까 하다 낼도 교육이고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 2. 15. 14:15