★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 어찌할꼬 넘 덥다. 퇴근후 조령천길에서. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 조령천길 - 시간 : 1시간 30분 (18:10 - 19:40:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'18"/km - 속도 : 11.33km/h 덥긴 덥다. 더울땐 역시 달리기가 힘들다. 어찌하노... 오후 4시면 엄청더울텐데 그 더위에 한강변을 달..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:12

* 제목 : 모두가 사라져버렸다....안성천코스 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 35분 (18:10 - 19:45:00) - 거리 : 19km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 이런... 두다리에 힘이 없네 그동안 훈련했던것이 그넘의 장염에 한방에 날아가버렸구나. 휴 ~~` 그래 다시 시작..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:11

* 제목 : 정보의 홍수속에 사는 우리들은 ...비봉산길달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 20분 (18:10 - 19:30:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 정보의 홍수와 몰래촬영 몰래녹음..... 어제도 내가 들어본 음성녹음이 있었지만 물론 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:10

* 제목 : 맘이 답답하다. 훈련포기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 (18:10 - 19:10:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 1988년과 2016년.... 30년 전과 지금의 차이 물질적으로나 금전적으로는 더 좋은 세상일지 몰라도 정신적으로는 더 힘든 세..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:09

* 제목 : 덥다 등이 뜨겁다...비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 50분 (18:10 - 20:00:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'52"/km - 속도 : 8.73km/h 바쁜하루였다. 입찰이 두건이나 있어서 신경도 많이 쓰이고 이리저리 바쁘네.... 퇴근하여 오늘은 달..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 8. 12. 10:08

* 제목 : 옥수수가 먹고 싶다...장거리훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산일대 - 시간 : 8시간 50분 (10:10 - 19:00:00) - 거리 : 60km - 종류 : LSD - 페이스 : 8'50"/km - 속도 : 6.79km/h 주중에 훈련을 못했다. 토요일에 장거리주할려고 했으나 비가 와서 쉬고서 일요일에 할려고 준비한다. 새벽에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 19. 13:28

* 제목 : 여름은 아름답다...비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 25분 (18:10 - 19:35:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'04"/km - 속도 : 9.88km/h 여름은 덥다. 여름은 모기가 많다. 여름은 싫다.... 아니다. 여름은 강열하다. 여름은 계곡이 좋다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 19. 13:27

* 제목 : 퇴근후 비봉산 회복주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 10분 (18:10 - 19:20:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h 어제의 장거리주로 인하여 아침이나 점심에는 훈련하기 무리였다. 그래서 퇴근후 비봉산을 달려본다. 날씨가 장난..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 19. 13:26