★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 북한강을 향하여...비봉산코스에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 20분 (18:10 - 19:30:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 어제보다는 피로가 조금 좋아진듯하다. 아직도 허벅지 근육피로는 있고 완전하지는 않다. 오늘 훈련마치..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 6. 7. 13:49

* 제목 : 이건 달리는건지 걷는건지...비봉산에서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 25분 (18:10 - 19:35:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'05"/km - 속도 : 8.47km/h 힘들어라... 퇴근하여 비봉산을 달리는데 달리는건지 걷는건지 구분이 안된다. 피로가 누적되..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 6. 7. 13:46

* 제목 : 힘들어 죽겠네..비봉산 겨우 마쳤다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 10분 (18:10 - 19:20:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h 퇴근하여 비봉산 달리는데 엄청 힘들다. 계획은 비봉산 마치고 도로주 좀 할려고 했더만..... 도저히 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 6. 7. 13:44

* 제목 : 핑게는 만들면 생긴다.....오랜만에 밀에서.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 게으름을 피울려면 핑게거리가 생긴다. 하지만 내가 맘을 강하게 먹고 모든 일에 임하면 핑게는 없다.... 몇..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 6. 7. 11:48

* 제목 : 아카시꽃이 떨어진 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 56분 (18:10 - 19:06:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h 조금 피로하다. 오늘은 비봉산으로 향한다. 비봉산길을 빠르게 달려볼 참이었으나 맘같이 안된다. 초반 팔..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 6. 7. 11:47

* 제목 : 서운산 두번째 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 9분 (18:10 - 19:19:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'40"/km - 속도 : 7.83km/h 잘 달릴려면 스피드 훈련을 해야하고 또 몸에 체지장이 없어야 한다. 달리기 하는 분들이 남자의경우 체지방이 10%정도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 6. 7. 11:46

* 제목 : 서운산 두번째 훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 9분 (18:10 - 19:19:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'40"/km - 속도 : 7.83km/h 잘 달릴려면 스피드 훈련을 해야하고 또 몸에 체지장이 없어야 한다. 달리기 하는 분들이 남자의경우 체지방이 10%정도..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 5. 19. 10:45

* 제목 : 퇴근후 서운산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 10분 (18:10 - 19:20:00) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'47"/km - 속도 : 7.71km/h 3일 쉬고서 다시 달려본다. 오늘부터 서운산으로 간다. 사람이나 동물이나 모든 생물체는 자기가 오르는 만큼 뛰..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 5. 19. 10:43