★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 비봉산에서 기본코스만 달렸다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 (16:10 - 17:10:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 어제는 비가 그친줄 알고서 옷을 입고 준비하고서 퇴근하는데 비가 꾸준히 내린다. 예전같으면 비 맞고라도 훈련..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 5. 19. 10:43

* 제목 : 꽈당... 비봉산길에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 (18:10 - 19:10:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 다행스러운것은 무릎상태가 조금 괜찮다는 것.. 퇴근후에 비봉산길을 달려준다 스피드는 꽝이고 신발이 무거운지 몸도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 5. 19. 10:42

* 제목 : 쉼...그리고 다시 시작한다. 서운산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 20분 (10:50 - 14:10:00) - 거리 : 25km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'00"/km - 속도 : 7.5km/h 쉼..... 그리고 다시 시작해 본다. 너무 무리한탓일까.? 지난번 연속하여 장거리 트레일런대회를 마..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 5. 19. 10:40

* 제목 : 오늘은 쪼오금 뜀질이 된다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 30분 (06:30 - 08:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'11"/km - 속도 : 7.33km/h 오늘은 조금 뜀질이 된다. 그래서 어제보다 한주오거리로 더 내려가서 왕복했다. 여전히 몸은 이곳저곳 아프..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 4. 28. 10:58

* 제목 : 아침 비봉산을 달리는건가 걷는건가. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 30분 (06:30 - 08:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'00"/km - 속도 : 6.67km/h 아침 비봉산을 한번 왕복한다. 가능하면 매일 아침 비봉산 훈련을 할려고 한다. 하지만 아침에..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 4. 28. 10:56

* 제목 : 뜀질이 안된다. 비봉산 한바리 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 25분 (18:15 - 19:40:00) - 거리 : 13km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'32"/km - 속도 : 9.18km/h 날씨가 여름날씨가 되어버렸다. 춥다고 할때가 엇그제 같은데 벌써 여름날씨라니. 달림이들에게는 기온이 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 4. 28. 10:56

* 제목 : 아침 회복주 비봉산 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 30분 (06:30 - 08:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'00"/km - 속도 : 6.67km/h 아침 회복차원에서 비봉산을 오른다. 조금 힘들지만 그래도 천천히 다녀올려고 출발하는데 뜀질이 안되는구나 욕..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 4. 28. 10:55

* 제목 : 비가 그쳐 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 30분 (18:10 - 19:40:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'26"/km - 속도 : 9.33km/h 봄비가 전날 오후부터 시작하여 오늘 오전꺼지 끊이없이 내렸다. 많은 비는 아니지만 비가오면 난 쉬어야 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 4. 28. 10:54