★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 더위에 적응하기....장거리주. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산일대 - 시간 : 7시간 (08:50 - 15:50:00) - 거리 : 50km - 종류 : LSD - 페이스 : 8'24"/km - 속도 : 7.14km/h 금요일 토요일 연짱쉬었다. 토요일에 새벽부터 장거리를 할려고 햇으나 몸이 피곤햇는지 일어나지 못한다. 결국 하루 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:45

* 제목 : 옆에 사람이 있으면 불편하다..점심시간 밀에서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 점심시간 밀달리기를 할려고 헬스장으로 찾는다. 요즘은 밀에서 달리면 땀이 떨어져 불편하다. 수건으..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:44

* 제목 : 하루 쉬고 다시 비봉산으로 아침훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 25분 (06:30 - 07:55:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'44"/km - 속도 : 7.76km/h 근육통이 생겨서 어제는 하루 쉬었다. 아니 훈련할 시간이 없었다. 아침에도 비가 살짝 내리고 점심..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:43

* 제목 : 비가와서 그런가 습도가 높아 땀이 엄청난다...헬스장 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 40분 (12:20 - 13:00:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 간단하게 복근운동하고 하체근력운동을 하고서는 밀에 올라보는데 아 ~~ 덥다.. 아니 습도가 높아서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:41

* 제목 : 비가 그친 틈을 이용하여 아침운동 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 30분 (06:30 - 08:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'11"/km - 속도 : 7.33km/h 아침에 비가 그쳤다. 밤새도록 내리더니만 아침에는 바람이 불고 비가 한두방울씩만 떨어진다. 기상예..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:40

* 제목 : 밀에서 점심시간에...짧게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 45분 (12:15 - 13:00:00) - 거리 : 8km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'38"/km - 속도 : 10.67km/h 7월 한달 달리기 훈련을 좀 많이 해야겠다. 두번의 풀코스 대회가 있지만 풀코스대회라고 생각말고 훈련으로 생각하고 갈지 못..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:39

* 제목 : 치악산 부곡계곡 곧은치 향로봉 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 치악산 - 시간 : 3시간 30분 (11:40 - 15:10:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 19'05"/km - 속도 : 3.14km/h 어제와 오늘 연속해서 장거리주를 할려고 했더니만 어제 6시간 반을 달려서인지 몸이 넘 피곤하다. 단거리는 할 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 11. 13:38

* 제목 : 서운산 두번찍고 상중-한운간임도 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 일대 - 시간 : 6시간 30분 (10:00 - 16:30:00) - 거리 : 50km - 종류 : LSD - 페이스 : 7'48"/km - 속도 : 7.69km/h 일주밀만의 달림... 거제지맥을 달리고서 몇일 쉬다가 다시 달릴려고 하는데 업무상 실수로 많은 민원..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2016. 7. 6. 15:29