★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 퇴근후 오랜만에 비봉산길에서 신나게 달렸다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 20분 (18:10 - 19:30:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'16"/km - 속도 : 8.25km/h 연휴가 계속되는데도 맘같이 몸이 허락하지 않는다. 맘은 열심히 훈련하고 싶고 장거리 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:09

* 제목 : 날씨가 더워서인가 힘들다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 5시간 (11:00 - 16:00:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 10'00"/km - 속도 : 6km/h 요즘 넘 게을러졌다. 운동하기가 싫고 왠지 그냥 편안하게 놀고 싶다. 이러면 안되는데 대회날은 다가오고 날씨는 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:08

* 제목 : 퇴근후 오랜만에 서운산 무상사길을 달린다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 탕흉대길 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 여름철엔 퇴근하고 해가 길어서 서운산 길을 달렸다. 인처동에 주차하고 무상사 약수..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:08

* 제목 : 조금 쉬고 싶지만 헬스장으로 향한다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 봄날이다.. 밖은 참으로 좋은 세상인데 일하는 우리네 인생은 봄을 맘껏 맞이하지 못하는구나 점심시간 갈등... 밥..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:07

* 제목 : 비바람 천둥번개....점심시간 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h 날씨가 갑자기 어두워진다. 점심시간에 오늘도 헬스장에서 달려주는데 밖을 보니 컴컴.. 금방이라도 지구가 암흑으로 변할..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:07

* 제목 : 비가 그친 퇴근길 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 8 - 시간 : 1시간 (18:10 - 19:10:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'30"/km - 속도 : 8km/h 예보로는 오후에 비가 내려 저녁까지 온다고 하더니만 비는 아침 일찍부터 내려서 오후되니 그친다. 밖을 보니 비는..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:06

* 제목 : 봄비가 내리는 날 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'43"/km - 속도 : 10.5km/h 봄비가 내린다. 벚꽃잎이 떨어진다. 극심한 가뭄에 비는 와야 하는데 꽃잎이 떨어지니 아쉽구나. 토요일 산길 달리기 마..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:06

* 제목 : 서운산 진달래꽃이 너무 아릅답다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 30분 (06:30 - 10:00:00) - 거리 : 23km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'08"/km - 속도 : 6.57km/h 오랜만에 서운산을 찾는다. 매번 훈련을 열심히 하자고 맘만 먹고서는 이런전런 핑게로 훈련하지 못한..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:06