★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 이번주 음성풀코스가 문제로구나 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h 화요일 수요일 훈련을 계속 이어갈려고 했더니만 자꾸만 부르는 곳이 많아서 그냥 편안하게 먹고 놀았네 덕분에 몸무게..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:12

* 제목 : 점심시간 밀에서 회복주로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 1시간 (12:00 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 어제 하루종일 집에서 쉬었지만 몸이 아직도 힘들다. 이번주도 음성반기문 대회가 있어서 조금 준비를 해야한다. 그동안 산길과..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:12

* 제목 : 새신발 테스트 - 비봉산길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 25분 (18:10 - 19:35:00) - 거리 : 13km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'32"/km - 속도 : 9.18km/h 몸에 피로가 남아있을때와의 차이가 크구나 오늘도 바쁜일과를 마치고 퇴근하여 비봉산으로 향한다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:12

* 제목 : 퇴근후 회복주로 비봉산길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 15분 (18:10 - 19:25:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'22"/km - 속도 : 6.4km/h 아직 근육피로가 많다. 해서 오늘은 그냥 편안하게 회복주를 할런다. 퇴근하여 비봉산길앞에 주차를 하고 준비..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:11

* 제목 : 미세먼지에 겁을먹고 연휴 마지막날 서운산으로 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 서운산 - 시간 : 4시간 10분 (07:00 - 11:10:00) - 거리 : 35km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'09"/km - 속도 : 8.4km/h 일연휴동안 매일 훈련을 할려고 했지만 첫날은 몸이 피곤하여 늦잠자고 늦게야 비..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:11

* 제목 : 오늘도 훈련포기할까 하다 늦게야 비봉산으로 - 장소 : 비봉산 능선길 - 시간 : 2시간 10분 (16:50 - 19:00:00) - 거리 : 18km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'13"/km - 속도 : 8.31km/h 아침 장거리 계획은 계획일뿐 실천을 못한다 어린이날 연휴로 가족과 가까운 축제징이나 찾을까 하다가 큰..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:10

* 제목 : 오늘은 천천히 퇴근길 비봉산 능선코스 - 장소 : 비봉산 능선길 - 시간 : 1시간 10분 (18:10 - 19:20:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'45"/km - 속도 : 6.86km/h 퇴근하고 몸은 조금 힘들지만 그래도 비봉산 코스로 향한다 근육피로가 많다 그래서 욕심없이 천천히 가는대로 가..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:10

* 제목 : 부처님오신날 비봉산 길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산길 - 시간 : 1시간 50분 (17:00 - 18:50:00) - 거리 : 15km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'20"/km - 속도 : 8.18km/h 계획은 아침일찍 일어나서 기철상사에서 무상사 약수터로 해서 서운산 정상을 왕복할려고 했으나 역시..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2017. 7. 7. 16:09