★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 참 오랜만에 안성천을 달리다.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 50분 (18:10 - 20:00:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'14"/km - 속도 : 11.45km/h 올해들어 처음으로 안성천으로 달리러 나갔다. 아직은 쌀쌀한 날씨라서인지 안성천에는 사람들이 없네 간혹 한두..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 3. 9. 11:58

* 제목 : 점심시간 헬스장에서.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 밀에서... - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 훈련을 못해서 체중을 그대로고 동아대회는 다가오고... 모르겠다. 틈틈이라도 하자... 오늘도 일단 점심시간에 짬을 내..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 3. 7. 13:50

* 제목 : 몇일 놀다가 점심시간 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 밀에서 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 9km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'33"/km - 속도 : 10.8km/h 3.1절 피로가 있어서 토요일 훈련을 접고서 잠시 서해바다에 놀러갔다가 오고서 일요일도 정모에 나가야 하는데..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 3. 7. 13:47

* 제목 : 바쁜 일정속에서 비봉산한번... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산,생태공원 - 시간 : 1시간 18분 (17:35 - 18:53:00) - 거리 : 12.2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'24"/km - 속도 : 9.38km/h 오늘은 장거리주를 할려고 했더니만 퇴근시간되어 마눌님 전화가 왔다. 일찍들어라고 뭐 일찍들..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 2. 23. 09:58

* 제목 : 밀에서 회복주... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 날씨가 많이 좋아졌네 어제는 둘째아이랑 밤시간에 걷기운동으로 대체하고 오늘은 점심시간을 짬내서 회복주를 했다. 몸이 좀 힘..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 2. 23. 09:56

* 제목 : 점시시간 밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아파트헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어젠 너무 몸이 피곤하여 집에서 쉬었다. 걱정은 태산이다 이러다가 일요일 깨꾸락지 될듯싶다 오늘도 저녁엔 시간이 안되..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 2. 23. 09:55

* 제목 : 하프거리도 빌빌거리는구나 - 비봉산 생태공원에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 생태공원 - 시간 : 2시간 4분 13초 (17:45 - 19:49:13) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.14km/h 어제는 그냥 그냥 달릴만 하더니만 오늘은 비봉산 오르니 근육통이 있..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 2. 23. 09:53

* 제목 : 맘은 급하고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 생태공원 - 시간 : 1시간 48분 (17:45 - 19:33:00) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'45"/km - 속도 : 8.89km/h 토요일 일요일 좀 강한 훈련을 했어야 하는데도 놀고 말았으니 이제 몇일 남지 않은 대회날이 무섭구나 어쩜담.... 완..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 2. 23. 09:52