★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 5월 마감 안성천코스달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 22분 (17:40 - 19:02:00) - 거리 : 17km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'49"/km - 속도 : 12.44km/h 이틀동안 평택에서 교육을 마치고 오늘은 조금 일찍 교육이 끝났다. 안성천코스를 달리기 위해 알미산공원에 주차를 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:45

* 제목 : 주저앉아 있을 여유가 없다..비봉산에서.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 2시간 2분 (18:20 - 20:22:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'38"/km - 속도 : 7.87km/h이틀동안 쉬고나니 몸도 좀 좋아졌다. 물론 근육피로는 많이 남아 있고 문제는 발목의 통증인데 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:43

* 제목 : 한여름 같은 날씨다...비봉산 2회왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 58분 (17:00 - 18:58:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'22"/km - 속도 : 8.14km/h 날씨가 무지 덥다.. 오늘은 저녁에 업무상 회의가 있어 훈련할 시간이 없네 내일도 안되고... 어쩌나...

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:42

* 제목 : 안성천에서 달리다 그만 ... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 20분 (18:20 - 19:40:00) - 거리 : 15km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'20"/km - 속도 : 11.25km/h 바쁜일정이었다. 어제는 일찍 출근하여 늦게 퇴근하고 좀 힘든 하루인거 같다. 물론 육체적으로 힘들지 않지만 정신적..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:41

* 제목 : 오늘은 좀 참자- 안성천에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 5분 10초 (18:15 - 19:20:10) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'26"/km - 속도 : 11.05km/h 오후가 되니 날씨가 흐려진다. 비가 올려나 예보상 비는 없는디 허나 일요일 비가 온단다. 대회할때는 안왔으면 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:40

* 제목 : 하루 쉬었는데 종아리가 아프다..비봉산달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 생태공원 - 시간 : 1시간 27분 44초 (18:20 - 19:47:44) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'16"/km - 속도 : 9.57km/h 어제하루 쉬었다. 그리고 오늘 달릴려고 하는데 오후가 되니 몸이 피곤해 진..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:39

* 제목 : 무거운 몸을 이끌고 비봉산 그리고 생태공원에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 -생태공원 - 시간 : 2시간 7분 37초 (18:20 - 20:27:37) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'05"/km - 속도 : 9.87km/h 바쁜 마음에 어제도 한번 달려 볼려고 했지만 몸이 허락하지 않았다. 오늘도 무척..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:37

* 제목 : 근로자의 날 중도 포기한 청칠옥배서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 금북정맥 - 시간 : 9시간 (09:00 - 18:00:00) - 거리 : 45km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 12'00"/km - 속도 : 5km/h 오늘은 근로자의 날이다. 어디 놀러갈까 하다고 혼자서 재미도 없을 거 같아서 아침에 큰아이 학교 데..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:36