★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 오늘도 헬스장에서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 58분 (12:00 - 12:58:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'50"/km - 속도 : 12.41km/h 금방이라도 비가 올것 같은데 ... 바람이 불어 오늘은 조금 시원하다. 오늘도 점심시간 혼자 먹기 싫고하여 헬스장으로 가서 달리..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:59

* 제목 : 퇴근후에도 햇빛에 덥다.. 안성천코스 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 57분 10초 (18:00 - 18:57:10) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'46"/km - 속도 : 12.59km/h 점심시간에 달릴때 보니 스피드가 전혀 나지 않는다. 퇴근후에도 개산리방향 그리고 경찰서앞까지 왕..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:57

* 제목 : 점심시간 밀에서 .... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오랜만에 밀에 올라가 보았다. 헬스장 트레드밀에서 달리기가 별로 재미 없어서 특별하지 않으면 하천도로나 야산에서 훈련하는데 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:56

* 제목 : 훈련 중포하다... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 1시간 5분 (18:15 - 19:20:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'25"/km - 속도 : 11.08km/h 몸이 많이 피로가 쌓였다. 좀 쉬고 싶다. 퇴근시간이 되니 하늘에서는 빗방울이 떨어진다. 오늘 시원하게 우중주나 한번 할까 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:51

* 제목 : 오늘은 정말 힘든데도 달리기를 하러 나갔다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 52분 (18:15 - 20:07:00) - 거리 : 23km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'52"/km - 속도 : 12.32km/h 어제도 오늘도 업무상 밖에서 힘들게 일해서 인지 몸이 너무 피곤하다. 지금 내 몸상태로 집에 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:49

* 제목 : 너무나 오랜만에 일요정모를 나가보다... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 10분 (06:00 - 07:10:00) - 거리 : 14km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 일요일 장거리주를 할려고 시계를 4시에 맞쳐놓고 잠을 잔다. 벨소리에 일어나서 고민하다고 다시 잠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:48

* 제목 : 어제와 같이 안성천돌기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 코스 한바퀴 - 시간 : 2시간 10분 (18:15 - 20:25:00) - 거리 : 22.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'45"/km - 속도 : 10.43km/h 어제인가 그제인가 갑자기 데드리프트를 했더니만 허벅지 근육이 너무나 아프다. 오늘은 업무상 밖에서 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:46

* 제목 : 배불러 못달리겠네 안성천코스 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 2시간 2분 (18:20 - 20:22:00) - 거리 : 22.6km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'24"/km - 속도 : 11.11km/h 몇일 잘 쉬었다. 맘 편안하게 쉬었더니만 먹는것도 많이 먹게 되네 생각없이 마구 먹었던지 몸이 무거워진..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 11:46