★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 아침 비봉산달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 2시간 5분 (06:10 - 08:15:00) - 거리 : 17km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'21"/km - 속도 : 8.16km/h 어제는 훈련하지 않고 쉬었다. 오늘 아침은 어제보다 조금 시원한가 내가 그렇게 느낀건가... 하여튼 오늘도 비봉산 산..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:25

* 제목 : 비봉산코스 2회 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 2시간 7분 (18:20 - 20:27:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'56"/km - 속도 : 7.56km/h 퇴근후 비봉산 통일사 앞에서 출발준비하는데 가만히 있어도 땀이 흘러내린다. 몸이 많이 피로한데 오늘 두번 왕복할..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:24

* 제목 : 1년만에 아침달리기 비봉산에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 33분 (06:20 - 07:53:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'27"/km - 속도 : 7.1km/h 오랜만에 아침달리기를 한다. 아침엔 시간이 부족하여 아침달리기를 하고 싶어도 못했었는데 방학기간동..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:23

* 제목 : 태풍을 보내고 다시 달린다... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 50분 (05:00 - 05:50:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 태풍카눈이 지나간다고 해서 긴장을 많이 했더니만 그렇게 심하지 않고 조용히 지나간다. 물론 태풍이라서 바람도 불고 비..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:22

* 제목 : 아고...옆구리야... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'33"/km - 속도 : 13.2km/h 오늘은 초복이라서 삼계탕을 준비하여 일찌기 점심으로 먹었다. 점심을 일찍먹고나니 시간이 있어 한번 달려준다... 초반 좀 빨리 달..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:20

* 제목 : 점심시간에..좀 빠르게 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제 하루 쉬었다고 그런지 몸이 가볍네 사실 토요일 산악코스 달려서인지 조금 근육피로가 있지만 달릴만 했다. 식사를 가볍게 마..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:20

* 제목 : 오랜만에 서운산 코스 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 3시간 22분 (09:40 - 13:02:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'44"/km - 속도 : 8.91km/h 오랜만에 서운산으로 달리려 간다. 그동안 뭐가 그리 바쁜지 서운산도 못가보고... 늘 달리던 코스다 술박물..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:19

* 제목 : 스피드 훈련을 해야겠다. .... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 그리고 생태공원 - 시간 : 2시간 5분 (05:00 - 07:05:00) - 거리 : 21km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'57"/km - 속도 : 10.08km/h 오늘도 비봉산으로 향한다. 점심을 먹고 오늘은 점심시간에 좀 쉬었다. 책읽기만 하고 그냥 편안하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:18