★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 이제 비봉산 산길달리기가 끝이났다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 산길 - 시간 : 58분 (18:15 - 19:13:00) - 거리 : 8km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'15"/km - 속도 : 8.28km/h 점심시간에 스피드를 좀 살려볼려고 힘들게 달렸던지 오후에는 두다리에 힘이 없다. 그냥 집에 가고 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:54

* 제목 : 점심시간 밀에서 스피드 살리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 점심먹고 밀에 올라보지만 두 다리는 언제 그랬냐고 묵직하다 스피드를 내어 보지만 여간해서 스피드가 나오지 않는다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:52

* 제목 : 오늘 두번 비봉산을 달리다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 능선길 및 생태공원 - 시간 : 1시간 13분 (18:20 - 19:33:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'05"/km - 속도 : 9.86km/h 아침에 달리고 점심때는 하체근력운동 조금하고 그렇게 했으니 근육이 당근 죽을 맛있겠..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:51

* 제목 : 아침 비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 집 - 비봉산 팔각정 - 시간 : 57분 45초 (06:15 - 07:12:45) - 거리 : 9km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'25"/km - 속도 : 9.35km/h 아침 날씨 참 좋다. 어제 저녁에 몸이 좀 피곤하다. 물론 일정도 있어서 훈련하기 힘들었구 생각같아서는 9..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:51

* 제목 : 바쁘다..비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 10분 59초 (18:20 - 19:30:59) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 5'55"/km - 속도 : 10.14km/h 맘이 급한가. 어제도 점심때 달리고는 저녁엔 집에서 하체근력운동을 했더니만 허벅지 근육에 피로가 많다. ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:49

* 제목 : 회복주를 밀에서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 어제는 몸이 너무 피곤하여 퇴근후에 집에 일찌기 들어갔다. 둘째넘하고 맛있게 저녁을 먹고도 자꾸만 이것 저것 목으로 들어간다. 이..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:48

* 제목 : 태풍의 틈사이로 - 비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 13분 55초 (18:20 - 19:33:55) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'10"/km - 속도 : 9.74km/h 태풍의 뒷정리를 하고서 퇴근후에 비봉산으로 향한다. 오늘 딱 오늘만 날씨가 좋은거 같다. 어제 근..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:47

* 제목 : 태풍볼라벤이 지금 내 옆에 왔구나..밀에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 오늘은 태풍 볼라벤이 우리나라를 정통으로 지나가고 있는 날이다. 오후 3시면 서울지역에 도달한다고 하는데 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:46