★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 에구 힘들어라...비봉산 아침 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 32분 (06:15 - 07:47:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'22"/km - 속도 : 7.17km/h 어제 두번의 산길 달리기로 피로가 상당한가 보다. 허지만 내 몸에서는 쉬라고 하는 유혹에도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:34

* 제목 : 덥지만 그래도 간다...비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 6분 (18:20 - 19:26:00) - 거리 : 12km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 막바지 더위인가 아직도 더위가 계속되어야 하는가 사무실에 있다가 밖으로 나가면 덥다는 것보..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:34

* 제목 : 아침 비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 1시간 25분 (06:20 - 07:45:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'44"/km - 속도 : 7.76km/h 토요일 일요일 지리산 훈련대비하여 서운산 산악코스를 빠르게 달려 볼려고 계획을 세웠으나.. 토요일은 늦잠자고 일..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:33

* 제목 : 비봉산 아침훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 24분 (06:20 - 07:44:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'38"/km - 속도 : 7.86km/h 아침에 바람이 좀 분다. 바람이 불어서 시원할까 생각해도 그렇지 않다. 바람이 뜨거운 바람이 분다. 아파트에서 비..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:31

* 제목 : 퇴근시간 현재 온도32도.... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 코스 - 시간 : 1시간 6분 (18:15 - 19:21:00) - 거리 : 10km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 6'36"/km - 속도 : 9.09km/h 날씨 덥다... 퇴근시간이 가까워지자 벌써 걱정이다. 오늘 달리기를 해야하냐 그냥 집에 들어가야하나... ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:30

* 제목 : 오늘도 서운산달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 코스 - 시간 : 4시간 20분 (13:00 - 17:20:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'40"/km - 속도 : 6.92km/h 아침에 일어나지 못했다. 맘은 아침일찍 산행이나 갈려고 했지만 준비도 안되고 몸도 피곤하고 결국 늦잠을 잤..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:29

* 제목 : 휴가인데 홀로 서운산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 코스 - 시간 : 4시간 10분 (12:00 - 16:10:00) - 거리 : 31km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'04"/km - 속도 : 7.44km/h 아 ~~ 후 더워라... 토요일 일요일 덥다고 아니 휴가라고 쉬었다. 마눌님 휴가때 평창에서 놀자고 하더..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:27

* 제목 : 비봉산 2회 왕복 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산코스 - 시간 : 1시간 57분 (18:15 - 20:12:00) - 거리 : 16km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'19"/km - 속도 : 8.21km/h날씨가 덥다 퇴근후 직방으로 비봉산 코스로 향한다. 오늘도 비봉산 두번 왕복할려는데... 첫 번째는 조금 빠르게 올..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:26