★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 서운산 청용사에서 좌성사길 3회 왕복달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 1시간 41분 (15:50 - 17:31:00) - 거리 : 16km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'19"/km - 속도 : 9.5km/h 징검다리 휴일이라서 왠지 근무일지만 일하는 맘이 아니다. 아침 출근하여 컴을 조금 하다가 그냥 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 14:04

제목 : 클럽 장거리 훈련을 마치고 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천-서운면능천사. - 시간 : 3시간 (07:20 - 10:20:00) - 거리 : 31km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'48"/km - 속도 : 10.33km/h 추석연휴 잘 쉬고서 1일날 클럽에서 한번 장거리주를 하자고 하여 공지를 했다. 거리는 36km했는데 .... 이틀동..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 14:04

* 제목 : 아직 공사중이었다.- 서운산 임도 그리고 배티성지 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 배티로 - 시간 : 3시간 15분 (13:50 - 17:05:00) - 거리 : 34km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'44"/km - 속도 : 10.46km/h 추석이라서 모두들 고향을 찾아 대 이동이구나. 추석연휴가 시작되었다 오늘은 조금 일찍 퇴근..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 14:02

* 제목 : 워밍업만 하고 말았네.. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 35분 (18:20 - 18:55:00) - 거리 : 7km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 젠장 이넘의 인기는 하늘 높은줄 모르니... 오늘은 워밍업을 하고 2.5km 인터벌 10개를 할려고 나갔는데 준비를 마치고 개산사거..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 14:02

* 제목 : 배티성지까지 왕복하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 배티성지 - 시간 : 2시간 55분 (18:20 - 21:15:00) - 거리 : 33km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'18"/km - 속도 : 11.31km/h 어제 하루 쉬고 오늘은 장거리주를 해본다. 퇴근하고 차량은 늘 주차하는 안성천 위 기철상사앞에 놓고서 미리..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 14:01

* 제목 : 어라...비가 내렸네...안성천코스에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 57분 16초 (18:20 - 19:17:16) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 4'46"/km - 속도 : 12.57km/h 참 어제는 정말 힘들었던지 훈련할려고 옷을 갈아입고 스트레칭을 하고 출발하는데 100m가다가 멈춰버렸..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 14:00

* 제목 : 이번엔 밀에서... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 아침에 일어나니 몸이 장난이 아니구나. 저녁에 훈련할 시간이 안될듯하여 점심때 밀에서 달려보자. 점심먹고 곧바로 밀에 올라가니 참 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:59

* 제목 : 산에서 내려와 도로를 달리다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천 - 시간 : 2시간 20분 (18:00 - 20:20:00) - 거리 : 23km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'05"/km - 속도 : 9.86km/h 그동안 산악마라톤대회를 위해 산악코스에서 훈련을 했었는데 이제 올해의 모든 산악마라톤대회를 마치고 10월 울..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2012. 11. 5. 13:58