★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 서운산 눈길 달리기 ... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 술박물관 - 엽돈재 - 시간 : 4시간 25분 (10:00 - 14:25:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 8'50"/km - 속도 : 6.79km/h 요즈음 너무 놀고 있다. 겨울엔 달리기 보다는 산행을 많이 하고자 한다. 그래서 저녁달리기를 전혀 하..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 15:04

* 제목 : 칠장사 둘레길 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 칠장산 - 시간 : 1시간 25분 (12:00 - 13:25:00) - 거리 : 5km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 17'00"/km - 속도 : 3.53km/ 산에는 눈이 쌓여있고 날씨는 포근하여 눈이 녹아내린다. 산에가봐야 길이 좋지 않아서 가고 싶은 맘도 없다. 올해의 마지..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 15:03

* 제목 : 오늘도 헬스장에서 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 날씨가 추워서 그리고 도로면이 눈이 쌓여서 바깥에서 달리기가 어렵다. 그러다 보니 핑게거리가 생겨서 훈련을 안한다... 그러나 어떡..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 15:02

* 제목 : 밀에서라도 운동하자 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 55분 (12:05 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'30"/km - 속도 : 10.91km/h 요즘 너무 놀고 있나보다. 이번주에도 훈련할 시간고 없고 그러면 점심시간이라도 해야겠다 싶어서 일찌기 점심을 먹고 밀에 오른..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 15:00

* 제목 : 오랜만에 비봉산 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 능선길 - 시간 : 1시간 40분 (14:20 - 16:00:00) - 거리 : 11km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'05"/km - 속도 : 6.6km/h 오랜만에 비봉산 길을 달려본다. 토요일날 장거리주를 할려고 맘은 먹고 있었으나 최근들어 강추위가 지 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 14:57

* 제목 : 서울스포츠닷컴 시즌마감 42.195km * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 종합운동장 보조경기장 - 시간 : 3시간 27분 11초 (10:05 - 13:32:11) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 4'55"/km - 속도 : 12.22km/h 훈련을 좀더 열심히 해서 연말에 좋은 기록으로 마무리 하고싶었는데 여러가지 사정..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 14:56

* 제목 : 밀에서 잠시 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 훈련일지를 늦게 쓰다보니 잊어버렸네 대략 헬스장에서 점심시간에 했으니 50분동안 10km정도 달린거 같다. 11월달 마지막 훈련이 되어버렸네 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 14:54

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 14:51