★ 나는 산과 들을 거침없이 달린다 ★

* 제목 : 헬스장에서 천천히 시작해본다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 헬스장 - 시간 : 50분 (12:10 - 13:00:00) - 거리 : 10km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'00"/km - 속도 : 12km/h 한달정도 먹고 놀았더니만 체중이 장난아니로구나 어찌한담..... 일단 1월달에는 살빼기 전쟁을 해야겟다. 늘어난 체중은 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 3. 20. 14:33

* 제목 : 서운산 눈길을 달리다가 다운되다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 술박물관 - 서운산 - 시간 : 4시간 40분 (13:00 - 17:40:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'20"/km - 속도 : 6.43km/h 아우 ~~ 눈이 많이 쌓여서 체력소모가 많았나 보다. 술박물관 - 정상 - 금북정맥 엽돈재 중간..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 3. 20. 14:32

* 제목 : 첫 정모 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 안성천코스 - 시간 : 1시간 20분 (07:20 - 08:40:00) - 거리 : 12km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'40"/km - 속도 : 9km/h 눈쌓인 길을 새해 첫 정모 달리기를 했다. 클럽회원님들이 많이 참가할 줄 알았더니만 아침 일어나보니 7시인데도 안개가 끼어서..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 3. 20. 14:31

* 제목 : 비봉산 해맞이 및 클럽 행사 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 비봉산 - 시간 : 4시간 30분 (06:50 - 11:20:00) - 거리 : 13km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 20'46"/km - 속도 : 2.89km/h 2013년 계사년 첫 클럽 행사로 비봉산 해맞이 및 단배식과 첫달리기를 했다. 이번 겨울은 참 춥다. 새해 첫날 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 3. 20. 14:30

2012년 마지막 훈련을 마치고서 ..... 한해동안의 훈련과 대회참가 그 기록을 보니 참 많이 달렸도다.... 2012년 가장 기억에 남은 대회는 아마도 제주도 일주일것이다. 약 205km의 제주도 한바퀴를 달려서 돌았던 것이다. 그리고 아쉬운 대회는 양양송이울트라마라톤대회와 지리산 화대종주대..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 15:13

* 제목 : 2012년을 보내며 영인산 눈길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 영인산 코스 - 시간 : 1시간 50분 (15:00 - 16:50:00) - 거리 : 14km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 7'51"/km - 속도 : 7.64km/h 어제 내린 눈으로 도로는 엉망이다. 아침 큰아이 학원간다고 밖에 나갔다가 왔는데 도로상태가 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 15:11

* 제목 : 차가운 칼바람 맞으며 서운산 눈길 달리기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 술박물관 - 엽돈재 - 시간 : 4시간 30분 (10:10 - 14:40:00) - 거리 : 30km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 9'00"/km - 속도 : 6.67km/h 춥다 엄청 춥다. 오늘도 역시나 늦잠을 잤다. 9시쯤에 아이들 교회에 나간다. 나도 ..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 15:06

* 제목 : 서운산 상고대가 너무 아름다워 두번 오르다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 서운산 - 시간 : 4시간 10분 (11:00 - 15:10:00) - 거리 : 18km - 종류 : 크로스컨트리 - 페이스 : 13'53"/km - 속도 : 4.32km/h 아침이면 일어나기 싫다. 한없이 잠을 자고 싶다. 그래서인지 오늘도 늦잠이다. 10시가 넘어..

마라톤과 나/나의 훈련일지 2013. 1. 7. 15:05